3 esercizi per migliorare il tuo linebacker il giorno della partita

Durante il post sul blog di oggi, Condividerò con voi una manciata di esercizi di calcio che ogni linebacker dovrebbe eseguire regolarmente.

Trapano intorno alla borsa

L'idea principale di questo trapano è prevenire la sovraestensione. Vogliamo essere in grado di fare prima la nostra seconda mossa.

L'uomo offensivo inizierà l'esercitazione. Si sposterà alla sua destra e scenderà a metà del sacco.

Quando il difensore entra in contatto con lui, sarà una corsa dall'altra parte del sacco. Andrà il più veloce possibile per migliorare il difensore. lui andrà uno, Due, tre, quattro volte intorno alla borsa.

Ricorda ai tuoi giocatori che non possono entrare in una posizione troppo estesa. Vogliono portare con sé i loro piedi; ora è una corsa dall'altra parte per recuperare. E poi sul quarto, vogliamo portarlo a cinque metri.

Variante del trapano intorno alla borsa

Un'altra versione del trapano intorno al sacco consiste nel posizionare quattro borse a terra.

L'uomo offensivo inizierà l'esercitazione spostandosi nel primo vicolo. Una volta che l'uomo difensivo entra in contatto, sarà una gara entrare nel secondo, al terzo, e al quarto vicolo. Si arrende nel quarto vicolo.

L'uomo difensivo, mentre si muove in quel vicolo, vuole portare con sé i suoi piedi. Non vuole esagerare. Vuole tenere le spalle quadrate, la testa alta.

Poi sull'ultimo, sta andando a spingere, accelerare, e riportalo indietro di cinque metri.

trapano a cono

Una delle sfide più grandi nell'addestrare i linebacker è garantire che i giocatori mantengano una buona posizione di battuta e che possano piegare le ginocchia ed essere sempre nella posizione corretta. Quindi facciamo questo piccolo esercizio di calcio.

Al comando “vai, "Il linebacker si avvicinerà e prenderà il cono e piegherà le ginocchia come se stesse recuperando un fumble. Girerà intorno alla borsa e metterà giù il cono. Poi andrà al sacco a rete, prendi il cono, andare in giro, metti giù il cono.

Quando mette giù l'ultimo cono, correrà lateralmente, toccare due scudi che sono a terra, ritorno, prendi il cono, Posalo, prendi il cono, e mettilo giù. Questo finisce il trapano.

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