linebacker & Sicurezza Footwork Trapani

Footwork è una parte importante di molti sport diversi . Gli atleti che partecipano a basket, calcio e arti marziali devono imparare a muoversi rapidamente in piedi . Praticare varie esercitazioni footwork aiuta questi atleti a sviluppare la capacità di muoversi rapidamente e cambiare direzione . Linebackers e le sicurezze sono due posizioni difensive nel calcio che devono footwork croccante di essere efficace nei loro incarichi . Marcia indietro Drill

Linebackers e sicurezze devono avere la capacità di fare marcia indietro e cambiare direzione rapidamente . Allineate quattro sacchetti paralleli tra loro con lo spazio in mezzo. Avere il giocatore line up nella parte anteriore di una borsa. Al suono il fischio il giocatore deve fare marcia indietro lungo le borse più rapidamente possibile ; ogni giocatore deve completare il corso senza fermarsi . Il difensore non è permesso di girare la testa ; egli deve continuare a guardare direttamente l'allenatore proprio come avrebbe dovuto tenere gli occhi sul giocatore avversario durante una partita .
itinerario Correre

Sicurezze e linebackers possono essere chiamati in servizio per coprire i ricevitori avversari durante una partita . Per farlo devono essere in grado di eseguire in modo efficace i percorsi che i giocatori offensivi stanno prendendo . Questo esercizio aiuterà i giocatori difensivi fermano e tagliato a cambiare direzione mentre in copertura. Allineare i giocatori fino in linee separate . L'allenatore chiama un percorso specifico e poi fischia ; sul prossimo colpo di fischietto i giocatori devono eseguire il taglio corretto assegnato a questo percorso . Un'altra variante è quella di avere difensiva giocatore line up di fronte al giocatore offensivo che esegue il percorso come se stessero difendendo . Sicurezze e linebacker in grado di completare questo esercizio con i running back e ricevitori in attacco per aiutare il lavoro entro limiti di tempo pratica .
Bag Jumps Drill

Linebackers e sicurezze sono componenti importanti in difesa l'attacco di passaggio della squadra avversaria . Un trapano salti li aiuterà a ottenere la capacità di esplodere rapidamente in un salto , che può contribuire a causare palle perse . Allineare una serie di sacchetti agili sul side-by - side campo . I giocatori devono iniziare ad un'estremità dei sacchi e scavalcare il sacchetto con l'obiettivo di sbarco accanto al prossimo sacchetto della serie . Durante ogni salto il giocatore deve oscillare le mani in aria per interrompere corsie di passaggio . Essi devono tenere gli occhi sul pullman in ogni momento come avrebbero tenere gli occhi sul quarterback durante una partita .
In -and-out Ladder Drill

in- and- out trapano scala è un esercizio di base che sviluppa il movimento e la coordinazione. Inizia alle due estremità di una scala di corda con entrambi i piedi side - by-side . Saltate nel primo atterraggio quadrato su entrambi i piedi in piazza ; accanto , passa alla piazza accanto ma la terra con entrambi i piedi fuori della scatola . Continuare questo processo , alternando atterraggio con i piedi dentro e fuori prima di aver superato per tutta la scala di corda .


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