Pallavolo Footwork Trapani

Il gioco di pallavolo si muove molto rapidamente e in modo da avere successo , una squadra deve essere in grado di lavorare in armonia con l'altro in campo. Footwork è una grande parte della routine di allenamento di pallavolo come i giocatori hanno bisogno di lavorare per ottenere al posto giusto sul campo al momento giusto per rendere il gioco corretto sulla palla . L'elemento temporale è particolarmente critica in quanto deve essere coordinato con i compagni di squadra . Pallavolo Squat Shuffle

Le gambe e la possibilità di avere una forte gioco di gambe sono fondamentali per un giocatore di pallavolo , che posizione a prescindere che gioca. Un trapano semplice che può essere fatto durante una sessione di allenamento di lavorare sia la forza delle gambe e gioco di gambe è un trapano squat. I giocatori assumono la posizione bassa come se fossero in procinto di ricevere servire , con le ginocchia piegate e la testa verso il suolo . Su comando hanno Shuffle sinistra, destra, anteriore o posteriore , rimanendo in moto fino a quando il fischio . A quel punto , prendono una breve pausa e poi tornare a questo. Ciò potrebbe essere fatto è otto a 10 fissa a circa 30-45 secondi ciascuno.
Blocco Trapani

Un'area del gioco in cui footwork assume vitale importanza è nel bloccare . Due giocatori devono saltare contemporaneamente al fine di mettere le mani davanti ad un avversario che sta per colpire la palla . I bloccanti devono arrivare rapidamente alla posizione di destra e di elevare insieme per creare il blocco migliore . Un modo per lavorare sul gioco di gambe del blocco è di avere due giocatori partono i poli nette con un allenatore sul lato opposto della porta. L'allenatore si sposta in una posizione in rete, e come lo fa , fischia . Sul fischio , i due giocatori arrivano al posto di blocco e saltare insieme . Un'altra opzione è quella di avere un set e blocco dall'altra parte della rete e seguire la stessa formula aggiungendo una palla viva .
Spostare e passare

un modo per lavorare su come ottenere i piedi che si muovono pur incorporando le competenze del gioco è quello di eseguire un movimento e il passaggio trapano. Questo può essere fatto a più stazioni in tutto il tribunale di mantenere tutti i soggetti coinvolti . L'allenatore imposta tre o quattro coni in diversi punti in cui una palla potrebbe essere ricevuto . I giocatori sono designati a fornire le palle al giocatore che esegue il trapano , e quindi il primo giocatore corre al primo cono , riceve una palla e passa indietro. Poi si sposterà verso il secondo cono e fare lo stesso . Il prossimo giocatore in linea dovrebbe iniziare poco prima del suo compagno di squadra termina il trapano .

Una variante di questo esercizio è quello di numerare i coni ed avere il giocatore reagisce a un allenatore chiamando un numero e , piuttosto che muoversi attraverso l' coni in sequenza , si muovono attraverso di loro in modo casuale a comando .


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