Grandi Pallavolo Trapani

Ci sono letteralmente centinaia di trapani pallavolo . Allenatori utilizzano esercizi specifici per aiutare i giocatori con velocità, agilità o livello di abilità generale e tecnica. Trapani Pallavolo possono fare pratiche più divertimento, oltre che di aiuto per gli allenatori di valutare i punti di forza e di debolezza di ogni giocatore . Alcuni esercizi sono comuni tra gli allenatori per migliorare le capacità offensive e difensive . Pepper

Pepper è un trapano scavo . L'allenatore , o un giocatore con un ottimo servizio alla marinara , sorge a pochi metri di distanza da un altro giocatore . Il server colpisce la palla il più forte possibile giù verso i piedi del battitore . Il battitore deve ottenere a basso e scavare per la palla . I giocatori di ripetere questo esercizio per un determinato numero di ripetizioni o per un limite di tempo prestabilito .
Off the Floor

L'allenatore sceglie un giocatore di sdraiarsi sul pavimento . Come allenatore fischia , getta anche una palla vicino a dove il giocatore è stato disteso . Il giocatore deve alzarsi da terra e colpire la palla sopra la rete . Questo esercizio aumenta la velocità con cui un giocatore deve recuperare cada. Inoltre aumenta l'agilità .
2 su 6

2 su 6 , due giocatori stanno su un lato della rete, e sei giocatori giocano sul altra . I sei giocatori ruotano normalmente e giocano le loro posizioni normali. Il lato con due giocatori a turno al servizio e deve coprire l' intera corte . Si tratta di un trapano competenze avanzate . Essa si concentra sulla velocità e agilità .
Torta Serve

Questa è un'offensiva , base di competenze trapano , di solito fatto in un giorno specifico della settimana . Ogni giocatore prende una svolta alla linea di servizio . L' obiettivo è quello di ottenere 15 serve consecutivi sopra la rete che sarebbe giuridicamente giocabile. Prima del trapano , l'allenatore accetta di fare o comprare una torta per ogni giocatore che incontra il gol . Questo può essere ridotta ad usare Cupcakes , o qualsiasi altra sostituzione può essere utilizzato . Torta di Serve è un trapano motivazionale che aumenta il numero di porzioni giocabili .
3 vs 3 Transition Drill

gentile concessione della University of Southern California sito , in 3 vs 3 , una squadra di tre giocatori è necessaria su entrambi i lati. Una squadra di tre transizioni fuori la rete , utilizzando coni per assicurarsi che i battitori transizione dalla rete abbastanza lontano . L'allenatore lancia una palla in posizione di impostazione. Il setter imposta uno dei battitori . Questo esercizio si concentra anche sul controllo di palla .


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