Pallavolo Agilità Trapani

Giocatori di pallavolo richiedono una competenza specifica imposta di eccellere nel loro sport . Posizionamento giudice corretto è fondamentale , dal momento che gioca a pallavolo richiedono un'attenta set -up ed esecuzione . Buona forma fisica è una qualità positiva , così , dal momento che alcune partite possono durare ore. Sviluppare adatto agilità è un altro passo importante nel processo , permettendo ai giocatori di coprire più del tribunale . I giocatori possono lavorare su esercizi che vi aiuteranno a migliorare in questo settore . Dot Drill

Il trapano dot aiuta i giocatori a migliorare il loro gioco di gambe . L'allenatore inizia il trapano mettendo cinque punti sul campo , creando una piazza one- yard - by- one- yard con il quinto punto posto al centro . In un esercizio , i giocatori iniziano in punto in basso a destra , poi affondo al punto medio prima di passare al punto anteriore destra. Hanno quindi eludere per il punto anteriore sinistra prima di tornare al punto medio e giù per il punto posteriore sinistra . Un altro sidestep li porta a puntino posteriore destra , completando il circuito . Un altro trapano vede i giocatori iniziano al punto medio , poi saltate verso l'angolo posteriore sinistro prima di tornare verso il centro . Il trapano continua con il giocatore che salta a ciascuno dei quattro punti esterni, tornando al centro ogni volta .
Fan Drill

Questo esercizio prevede l'utilizzo di tre coni , che sono distribuite lungo la linea dei 10- metri nel mezzo del campo offensiva o difensiva . Un cono è posto sul lato sinistro del tribunale , un'altra sul lato destro e il terzo è fissato tra loro. L'allenatore urla che cono vuole il giocatore a toccare , e lei va dalla metà della linea di base al cono desiderato , toccarlo con la mano che corrisponde al lato del campo del cono è acceso. Per il cono centrale , i giocatori sono incoraggiati a passare le mani ogni volta fuori. I giocatori tornano al basale dopo ogni contatto con un riordino difensiva . Il trapano continua per 20 o 30 secondi .
Feet Thunder

Il tuono -piedi trapano aiuta i giocatori diventano meglio a prendere decisioni rapide . Un giocatore inizia il trapano sulla linea di base mentre un altro stand della rete . Quando il giocatore al netto dice " Go" , il giocatore sulle sprint di base verso la rete . Quando il compagno nei punti nette in una direzione , il giocatore sprint deve fermarsi e muoversi in quella direzione . I giocatori devono usare mescolamenti laterali per il movimento di sinistra e di destra , sprint per il movimento in avanti e uno shuffle difensiva per il movimento all'indietro . Il trapano finisce quando il giocatore al netto urla per il giocatore sulla linea di base per eseguire la linea di metà campo .


[Pallavolo Agilità Trapani: https://it.sportsfitness.win/sportivo/pallavolo/1006017749.html ]