Intense Pallavolo Trapani per Ragazze

La pallavolo è uno sport giocato da uomini e donne di tutto il mondo . Particolarmente popolare negli Stati Uniti, ci sono squadre di pallavolo e leghe per i giocatori più giovani , così come squadre competitive in un college . Ci sono anche squadre di pallavolo professionali . Il più avanzato le ragazze della squadra, il più competitivo lo sport diventa e, quindi, la più intensa delle pratiche devono essere . Ci sono molti modi diversi per eseguire una pratica di pallavolo intensa per le ragazze , e un modo è attraverso esercitazioni intensive . Off the Net

Off the Net è un trapano di pallavolo intensa per le ragazze che è meglio correre quando l'allenatore ha un assistente disponibile . Le ragazze sono divise in due gruppi e poste su entrambi i lati della rete . Su un lato della rete sarà difensori tra cui un setter e battitore . L'allenatore sarà ripetutamente lanciare un campo di pallavolo in rete ( uno dopo l'altro ), che un difensore dovrà urtare il setter che poi impostare la palla fuori al battitore . Palle devono essere inviate ripetutamente in rete. Si tratta di un trapano di pallavolo intensa utilizzato per le ragazze come si fa a imparare a perfezionare le loro abilità tutto mentre sono sotto pressione ( dal flusso continuo di palle ) .
Drill Blocco

Questo è un trapano blocco intenso utilizzato per i programmi di pallavolo delle ragazze . Il trapano prevede due allenatori siano a portata di mano . Gli allenatori si leveranno in piedi sul lato sinistro e lato destro della rete , ogni simulando un fuori battitore /destra hitter lato . Le ragazze saranno divise in due gruppi , in modo uniforme . I gruppi saranno sul lato opposto della rete , di fronte all'altra e corrispondente con un allenatore . Il rispettivo allenatore colpire una palla per il blocco . Il blocco salterà e bloccare la palla , scopare subito la palla e tornare alla riga . L'allenatore ha colpito un'altra palla nel prossimo bloccante immediatamente. Questo è molto veloce e intenso trapano pallavolo. La preoccupazione principale è le ragazze mantengono una buona forma durante il trapano blocco . Passare attraverso le ragazze più volte .

Un modo alternativo per eseguire questo esercizio è quello di avere due bloccanti allineano a pochi metri di distanza dal rispettivo allenatore . Questo modo alternativo lavorerà sia il blocco e la fase di riordino . I giocatori devono fare un passo a pochi metri quando l'allenatore lancia la palla , per ottenere l'angolo di approccio e saltare quindi bloccare la palla .
Difesa Drill
< p > Un trapano pallavolo intensa per le ragazze dovrebbero anche insegnare l'aggressività , e insegnare i difensori per ottenere in sfere che sono colpiti giù . Per questo esercizio , l'allenatore starà nel mezzo della rete sia su un box o una sedia . Per ottenere i migliori risultati , l'allenatore avrà un assistente accanto a lei a portata di mano continuamente le palle per rendere questo esercizio più intenso e veloce . L'allenatore procederà a colpire palle per i difensori . L'obiettivo è che le ragazze siano in grado di urtare la palla , colpire dritto e prenderlo. Per maggiori intensità, giocare su entrambi i lati della rete con due allenatori o assistenti , e consentire solo una ragazza alla volta in difesa. Dopo che un giocatore passa una palla verso l'alto e lo cattura, si può prendere una pausa .


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