Intense Pallavolo Trapani

La pallavolo è uno sport di intensa rapidità intervallati da brevi intervalli di riposo . Alcune delle più importanti esercitazioni pallavolo cercano di sviluppare non solo la rapidità , ma la resistenza e condizionamento , perché nella pallavolo è necessario essere in grado di fare bene anche quando sei stanco . 20 Ball

Inizia con un lettore su un lato della rete e un allenatore dall'altro . L'allenatore inizia facendo rotolare la palla sotto la rete , ovunque sul campo. Il giocatore deve toccare la pallavolo. Non appena ha toccato la palla , l'allenatore lancia un'altra palla da qualche altra parte per il giudice che anche lei deve toccare . Il giocatore deve completare questo esercizio fino a quando lei ha toccato 20 palloni . L'allenatore può fare questa semplice o difficile come lei ama variando la velocità e la direzione della palla . Questo esercizio lavora sul condizionamento così come il tempo di reazione .
Blu Lip

Luogo tutta la squadra su un lato della rete in un cerchio . L'allenatore è in rete con un carrello pieno di pallavolo . Un giocatore passi al centro del cerchio per fare un giro come difensore . L'allenatore colpisce , consigli o lancia la palla sopra la rete . Il difensore gioca il pallone al meglio delle sue capacità . I giocatori che circondano cercano di catturare le palle che il difensore colpisce senza muovere i piedi . Ogni volta che lo fanno , il difensore nel mezzo ottiene un punto . Il turno del difensore termina quando raggiunge 15 . I giocatori a turno nel mezzo finché ognuno ha avuto una svolta .

Questo trapano funziona sul condizionamento e agilità , sviluppando la capacità di un giocatore di giocare la palla da qualsiasi luogo e in qualsiasi angolazione. Basandosi su compagni di squadra per aiutare a finire il turno può anche aiutare a costruire il morale della squadra .
Attacchi consecutivi

con un giocatore che colpisce in posizione anteriore sinistra e un setter in posizione anteriore destra per lanciare la palla. Il setter lancia il battitore una palla che deve colpire dentro il campo . Se il colpo va fuori dai limiti o il battitore non ha un approccio completo colpire con un colpo alla marinara , non conta .

Perdere , colpi corti e piedi alla marinara risultati non contano . Il battitore deve colpire 10 palline correttamente prima del suo turno è finito. Questo esercizio si basa la resistenza per aiutarvi a funzionare bene anche quando si è stanchi .


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