Divertenti esercizi di pallavolo

Gli esercizi ripetitivi di pallavolo possono aiutare i giocatori della tua squadra a migliorare le loro abilità e sviluppare buone abitudini. Evita di annoiare la tua squadra scegliendo esercizi divertenti che terranno impegnati i giocatori. Alterna tra esercizi che enfatizzano abilità diverse, come servire, scavo e sistemazione.

Pesce morto

Il trapano del pesce morto, noto anche come tiro al bersaglio, aiuta i giocatori a migliorare la coerenza del posizionamento del servizio. Dividi i tuoi giocatori in due squadre e fai in modo che le squadre si allineino dietro le linee di fondo su entrambi i lati della rete. Dai a ogni giocatore una palla, e posiziona un contenitore pieno di palline extra vicino alla linea di fondo su ciascun lato del campo. Usa del nastro adesivo per designare determinati punti del campo in cui i giocatori devono mirare quando servono. Stabilisci un limite di tempo per l'esercitazione, quindi fischiare per indicare l'inizio del tempo. Tutti i giocatori di entrambe le squadre dovrebbero iniziare a servire contemporaneamente. Ogni volta che un giocatore batte un servizio fuori limite o in rete, deve scattare in uno dei punti designati sul lato opposto del campo e sedersi, diventando un "pesce morto". I suoi compagni di squadra possono quindi salvarlo colpendo un servizio che può prendere senza alzarsi in piedi. Vince la squadra con il minor numero di pesci morti alla fine del tempo limite.

Palla di Gopher

L'esercizio difensivo della palla gopher aiuta i giocatori a imparare a recuperare rapidamente e a salvare la palla prima che colpisca il pavimento. Fai in modo che metà della squadra si allinei dietro una linea di fondo e l'altra metà dietro l'altra linea di fondo. Inizia l'esercizio con due giocatori di ogni linea in campo. I giocatori devono sdraiarsi a pancia in giù e aspettare che tu fischi. Quando soffi nel fischietto, i giocatori devono saltare e cercare la palla. Lancia una palla su un lato del campo quando fischi. Se la palla colpisce il suolo, i giocatori devono tornare alle estremità delle loro linee. Se uno dei giocatori salva la palla con una frecciata, lei riesce a interpretare il punto. Continua questo esercizio fino a quando tutti i giocatori hanno eseguito più volte la loro linea.

Impostazione sul posto

Questo impegnativo esercizio di impostazione richiede ai giocatori di impostare la palla molte volte continuamente. I giocatori possono eseguire questo esercizio da soli a casa così come in allenamento. Dai a ogni giocatore una palla e chiedi ai giocatori di distendersi su entrambi i lati del campo. I giocatori dovrebbero lasciare molto spazio tra loro. Quando soffi nel fischietto, tutti i giocatori dovrebbero iniziare a mettersi a se stessi sopra le loro teste. Richiama le istruzioni mentre i giocatori si preparano. Istruire i giocatori a mettersi in ginocchio, sedersi a gambe incrociate e infine sdraiarsi, tutto mentre si posiziona. Quindi chiedi ai giocatori di alzarsi di nuovo. I giocatori che lasciano la palla sono fuori. Continua fino a quando rimangono solo pochi giocatori, e premia quei giocatori lasciandoli fuori per un round di sprint.

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