Tennis Trapani per i mancini
Questo trapano è essenziale per sviluppare il vostro topspin ed è adatto per i giocatori di livello intermedio . Eseguire questo esercizio con un partner o un allenatore . Avete il vostro partner dall'altra parte della rete colpire la palla per inviare a voi in modo che rimbalza sopra la rete . Posizionarsi a circa metà distanza tra la rete e la linea di servizio e colpire la palla e rispedirlo al vostro partner . È possibile scegliere una posizione semi- aperta o chiusa aperta , ma l'altezza della palla detterà un dritto in topspin.
Rovescio Drill
Un altro modo per sviluppare la vostra topspin è attraverso un trapano rovescio , che è adatto se si ha familiarità con i tratti di tennis di base . Avere il vostro partner ha colpito la palla in modo che salta sopra del livello della rete e si dirige verso il lato rovescio . Rimanere a metà strada tra la rete e la linea di servizio e quando si vede il pallone arrivato , un passo avanti e di tutti con il piede sinistro e inviare la palla sopra la rete e dentro la linea di base . È necessario colpire un rovescio topspin .
Down- la -Line Drill
Il drill down- the-line comporta la pratica con un partner . Ognuno dei giocatori deve essere posizionata in ogni lato del campo . Il vostro partner manda la palla verso il lato opposto del campo e devi correre e usare un colpo di diritto di restituire la palla , puntando dritto su tutta la linea . Avere il vostro partner di ripetere il trapano 12 volte .
Footwork Trapani
trapani Footwork sono essenziali per ogni giocatore di tennis per migliorare la velocità e il controllo della partita . Indipendentemente se si è mancini o destrorsi , le frese footwork sono gli stessi per tutti. Eseguire questo esercizio su una superficie morbida , come un tappetino da yoga o sull'erba morbida . Posizionare un cono di plastica , che dovrebbe essere alto fino a 10 cm , a seconda dell'altezza . Saltare con entrambi i piedi in aria sopra il cono e poi saltate per tornare alla posizione iniziale. Fate questo 12 volte , prendere una pausa di due minuti e ripetere il trapano . Assicurarsi che si sta adeguatamente riscaldato prima di iniziare a evitare ginocchio o lesioni alla caviglia .
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