Polso Pronazione Punte per Tennis Funge

Nel tennis , il termine " pronazione " significa girare il polso e l'avambraccio insieme durante una servire , ruotando rapidamente sull'altalena poco prima di colpire la palla . Giocatori di tennis degli esperti usano pronazione a dare potenza al servire . La rotazione breve ma veloce della racchetta appena prima del contatto con la palla crea rotazione potente che aggiunge effetti e velocità , rendendo più efficace servire . I giocatori devono usare le esercitazioni pratiche per lavorare su pronazione per sviluppare la forza muscolare e movimento . Cose che ti serviranno
Racchetta da tennis con coperchio testa
Baseball
Resistenza banda

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1

Tenere la racchetta per il manico con il palmo della mano rivolta verso l'alto . Mantenere il polso dritto , ruotare l'avambraccio in modo che il palmo della mano poi si affaccia sul pavimento . Ripetere questo movimento il più rapidamente possibile . È possibile utilizzare un manubrio che ha un peso su una sola estremità al posto della racchetta . Tenere l' estremità opposta del peso e la pratica torsione dell'avambraccio.
2

Tenere una palla da baseball in mano , palmo -up . Oscillare il braccio intorno e lanciare la palla oltre la recinzione posteriore tennis o qualsiasi recinzione 10 - piede che è da sei a otto metri di distanza . Non permettere che il polso di piegarsi come si getta la palla.
3

Fissare un'estremità della fascia di resistenza all'altezza della vita al posto all'angolo del campo da tennis o qualche altro oggetto che sarà stare fermo. Collegare l' altra estremità della fascia di resistenza alla testa della racchetta da tennis . Tenere il manico della racchetta in posizione pronta , con il pollice sulla parte superiore del manico . Stare abbastanza lontano dal palo che si sente la tensione nella band . Trasforma la tua racchetta in modo che il palmo della mano rivolto la parola , ancora una volta mantenendo il polso e l'avambraccio dritto .


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