Esercitazioni di agilità della linea difensiva – Parte 2

Nel post del video blog di oggi, si continua a parlare di esercizi di agilità per una linea difensiva vincente, compreso lo “Slalom”, "Ogni piede" e il trapano "Cambio di direzione". Se ti sei perso il primo post, puoi verificarlo qui:Esercitazioni di agilità della linea difensiva – Parte 1.

Esercitazioni di agilità per la linea difensiva

Trapano slalom

Questo è un altro grande cambio laterale di direzione shuffle, è eccellente per allenare i quadricipiti. Alla fine di questa esercitazione, esploderai per cinque metri.

Ogni trapano a piedi

Questo esercizio è ottimo per il ritmo e la coordinazione. L'atleta sta per scavalcare ogni sacco che porta con il piede laterale, battendo entrambi i piedi in ogni buca, durante l'utilizzo di una buona azione del braccio. Dopo l'ultima borsa, si girerà e esploderà per cinque metri.

Cambio di direzione trapano

L'atleta sta per scavalcare ogni sacco che porta con il piede laterale, colpendo entrambi i piedi in ogni buca con una buona azione del braccio. Una volta che ha svuotato l'ultimo sacco, giocherà su un blocco tagliato.

Quando elimini il blocco tagliato dalla palla arancione, vuoi vedere i suoi occhi in basso e poi ti restituirà quella palla. Quindi rifarà la stessa cosa.

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