Esercitazioni difensive di calcio – Esercitazione per corsie veloci e esercizio di recupero rapido

Ecco due esercizi di calcio difensivo che ho usato l'anno scorso con la mia difesa. Avevo un problema con la prima linea che rimaneva nelle loro corsie di corsa e perdeva la palla, quindi ho creato il Rushing Lanes Drill per loro. Il secondo esercizio li aiuta a imparare a riprendersi rapidamente dall'essere abbattuti durante una commedia.

Trapano corsie veloci
Ho tirato fuori dei coni per rappresentare l'attacco e ho fatto allineare tutti sui coni. Poi ho messo i coni 5 yard dietro i primi coni per i guardalinee e 8 yard per gli angoli e le estremità difensive.

Ora è quando inizia il divertimento:
Do il pallone a un running back e gli dico quale cono correre. Se il running back batte il difensore al secondo set di coni, deve fare delle flessioni.

Questo esercizio aiuta la difesa a rimanere nelle sue corsie impetuose e li fa scendere dalla palla a testa alta.

Esercitazione di recupero rapido
Abbiamo bisogno di un portatore di palla e un giocatore in difesa, con i manichini di placcaggio allestiti nelle posizioni della linea offensiva.

Il giocatore in difesa giace supino a cinque yarde dal centro della linea O, dirigersi verso la linea. Quando fischia il portatore di palla esegue una spazzata a sinistra o a destra, al fischio il giocatore in D deve rialzarsi velocemente, identificare da che parte sta andando la palla, inseguire con una buona angolazione e placcare.

Il trapano viene utilizzato per incoraggiare i bambini a esplodere di nuovo quando vengono abbattuti in modo che capiscano che il gioco non è finito fino al fischio, e non rinunciare mai a un gioco.

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