Esercizi di punta per una linea difensiva vincente

Oggi, parleremo di una serie di esercizi urgenti che aiuteranno a migliorare le prestazioni di un atleta durante la stagione.

Supera l'esercitazione di transizione urgente

Nell'esercitazione di transizione della corsa al sorpasso, Lascio che i giovani usino qualunque mossa pass rush vogliano, e poi chiedo una contromossa man mano che vanno.

Mentre eseguiamo questa esercitazione di transizione del passaggio rapido, Lascio loro fare qualsiasi tecnica vogliano. Schiaffo via le mani, che è molto, molto efficace pass rush mossa, oppure lavora su una metà del corpo ed elimina la mano del lato dove andrai. Molto, molto semplice.

Quindi, mentre eseguiamo questa esercitazione, Lascerò che i miei ragazzi facciano le loro tecniche, la loro corsa al passaggio, qualunque cosa si sentano a proprio agio. E chiedo loro di padroneggiare la contromossa due più una. Quindi, mentre il giocatore esegue l'esercitazione, vorrò vedere una contro mossa, e poi una serie di mosse pass rush.

dico ai miei ragazzi, soprattutto in terza e lunga, per assicurarti che i tuoi giocatori abbiano un piano. Un piano e un contropiano. Ed è a questo che serve questa esercitazione per la transizione della corsa al passaggio.

Over Rush Counter Drill

Il prossimo trapano di cui parleremo è un trapano controcorrente. È qui che andiamo effettivamente oltre la profondità del quarterback. E vogliamo lavorare di nuovo dentro di noi al livello del quarterback.

Ci sono due modi in cui lo facciamo. O ci alziamo sopra il quarterback, e mentre mi sta correndo, Mi fermerò e tornerò sotto con il mio ninja. O se mi sta facendo correre sul campo e sto correndo, Userò un gancio sotto così non sarò spinto dal quarterback. Questo è il contatore dell'eccessiva corsa.

Trapano da banco a punta larga

La prossima esercitazione di cui parleremo è quella che chiamiamo un'esercitazione di contrasto ad ampio raggio. È semplicemente un guardalinee offensivo che mi salta dall'inizio. Un sacco di placcaggi offensivi saltano i miei ragazzi a causa delle nostre tecniche di passaggio veloce, e il modo più efficace è davvero saltare quei ragazzi.

Quindi lavoriamo molto duramente sul grande salto in corsa. Qualsiasi tipo di salto otteniamo, lo taglieremo al di sotto. Possono girare. Loro possono nuotare. Possono schiaffeggiare il taglio superiore. Possono fare qualsiasi tipo di salto che vogliono.

Trapano a pressione

Prossimo, parleremo del trapano a punto di pressione. In questo trapano, i punti di pressione sono il polso, gomito, e spallina. Se mai otteniamo una sospensione di uno di questi, non vogliamo mai lasciarli andare perché il guardalinee offensivo è morto mentre manteniamo quei punti di pressione. Ovviamente la spallina è la più facile da ottenere per via della superficie, poi il gomito. Il polso è il più difficile da ottenere.

Per eseguire questo trapano, due giocatori si eserciteranno a colpire i punti di pressione, alzando il braccio, dal più difficile al più facile.

Il Pass Rush è un po' come respirare. Quando vai a letto la sera, alleni il tuo corpo. Non pensi a respirare, lo fai e basta. E penso che tu possa fare la stessa cosa in pass rush. Vuoi afferrare uno di questi punti di pressione colpendoli e non lasciarli mai andare. Quindi ci alleniamo solo a colpire.

Trapano flash

Ora passeremo a un'esercitazione flash. Voglio vedere le mani lampeggiare e voglio vederle afferrare un punto di pressione e incorporare una mossa pass rush. Pensalo come un piccolo serpente che fa sbattere la mano.

Per ulteriori esercizi di punta e suggerimenti per creare una linea difensiva vincente, assicurati di dare un'occhiata alla mia serie di esercizi di calcio e piani di allenamento. E non dimenticare di diventare un fan su Facebook, dove condividerò più grandi esercizi di punta, consigli e tecniche per portare a una stagione vincente!

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