Esercitazione di linea offensiva "Pugni con la palla" per il riscaldamento

Se stai cercando un ottimo esercizio di linea offensivo per il riscaldamento, I "Pugni con la palla" sono un favoloso esercizio di allenamento che aiuterà i tuoi giocatori ad allenare le mani e lavorare sui pugni attraverso il petto.

Il concetto di questa esercitazione di linea offensiva è sparare un oggetto più pesante a un difensore/partner. Allena i giocatori ad alzare le mani e sparare al petto dell'avversario. Aiuta il giocatore a pensare a dare un pugno al difensore, così come scendere nella posizione seduta di protezione del passaggio squat.

Come eseguire l'esercitazione di linea offensiva “Ball Punch”

• Questo esercizio insegna a un ragazzo a prepararsi a prendere a pugni un difensore che si prepara a avventarsi su di lui.

• L'uso di palle ponderate condizionerà i tuoi giocatori a fare un set di passaggi e a dare un pugno al petto a un partner proprio di fronte a loro.

• Vuoi essere in una buona posizione del corpo in cui hai il ginocchio all'interno del piede, 80% del tuo peso all'interno, e una punta della spalla che ti protegge dal rusher.

• Mentre lavori con i pugni con la palla, non vuoi che i tuoi giocatori portino le mani sul petto con la palla pesante, perché non avranno l'estensione o la separazione per tenere a bada quel guardalinee.

Nel gioco offensivo, puoi mettere un ragazzo uno di fronte all'altro tutto il giorno, ma si logorerà sui tuoi ragazzi a meno che non lo rompi e non fai un altro lavoro di trapano. Cerchiamo di allenare i giocatori con il loro gioco di gambe, posizione del corpo e colpo di mano. Nelle nostre pratiche, cerchiamo di lavorare su una cosa oggi:potrebbero essere i pugni un giorno, o calcia un altro giorno.

Se ti è piaciuto questo esercizio di linea offensivo, assicurati di dare un'occhiata alla mia serie di esercizi di calcio e piani di allenamento! E non dimenticare di diventare un fan su Facebook, dove condividerò altre fantastiche idee per le esercitazioni di linea offensive!

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