Trapano rapido per calcio "a spinta con la gamba destra"

Trapano rapido per calcio a spinta con gamba destra

Nel post del video blog di oggi, stiamo presentando un trapano per la velocità "Right Legged Thrust" che consente all'atleta di costruire solo sulla gamba destra, risultando in molta più esplosività e potenza.

Gambe

• L'atleta porta la gamba allo stesso livello che farebbe se corresse, usando lo stesso movimento del braccio fino in fondo, ma concentrandosi solo sulla gamba destra. Questo lascia la gamba sinistra per il movimento morto, fungendo da equilibrio e supporto per tutta la durata del trapano.

• Assicurati che l'atleta esegua il movimento di spinta, portando la gamba destra completamente in alto. La gamba destra è la gamba del potere, e la gamba sinistra è la gamba di equilibrio.

• Portare la gamba destra allo stesso livello che avrebbe in una corsa normale gli consente di applicare molto più stress e di lavorare di più su una gamba.

• Vuoi assicurarti che l'atleta mantenga la gamba sinistra abbastanza rigida da bilanciarsi e andare fino in fondo. Non vuoi che l'atleta metta troppo peso a sinistra, perché allora non funzionerà con la gamba di potenza quanto dovrebbe.

• Vuoi davvero lavorare per sollevare quel ginocchio e guidarlo attraverso il piano del corpo. Il piano del corpo è proprio all'altezza dell'anca. Quindi, se l'atleta riesce a portare quel ginocchio oltre il livello dell'anca, che gli permette di spingere quel piede verso il basso e ottenere molta più potenza nel suo passo e lavorare fino in fondo.

Braccia

• Assicurati che l'atleta lavori davvero sulla mobilità all'indietro del braccio. Più il braccio torna indietro, più la gamba si alza. Quindi vuoi davvero lavorare su quella mobilità flessibile. I muscoli sono proprio come elastici, permesso di allungarsi ed espandersi, ma si ritraggono sempre alla loro forma originale.

• Il braccio destro è il contrappeso della gamba destra.

• Mentre l'atleta spinge fino in fondo e stressa quella gamba, quel braccio lavora lo stress allo stesso modo, dando molto più movimento al braccio, e molta più mobilità alla gamba. Questo dà all'atleta l'opportunità di lavorare un lato del corpo e concentrare la spinta della gamba destra.

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