Velocità di calcio Trapani

Calcio necessita di corpo pieno di condizionamento al fine di eccellere veramente . Al di là di forza e resistenza , a stare davvero fuori sopra l'altro giocatore nel gioco di oggi del calcio , uno deve avere anche la velocità. La capacità di eseguire lunghe distanze in un breve lasso di tempo può essere la differenza tra un giocatore medio e vincitore del gioco . Questa abilità non deve essere genetica , ci sono molti esercizi per migliorare la velocità . Sprint

E 'importante nel calcio non solo essere in grado di correre veloce , ma per raggiungere la piena velocità nel minor tempo possibile. Sprint aiutano a raggiungere un buon inizio e veloci raffiche di velocità . Da una posizione di partenza rannicchiata , l'atleta viene dato un segnale e spinge fuori , sprint 5 , 10, 20 o 40 metri . Il 5 e 10 sprint cantiere vengono utilizzati per praticare partire rapidamente fuori dalla linea . Venti trattini cantiere , poi lavoro fino a cruscotto 40 yard , vengono utilizzati per costruire la velocità pura. Ogni tipo di sprint dovrebbe essere fatto in gruppi di 10 . Esegue
navetta

corse navetta sono simili a sprint e sono pensati per essere eseguiti alla massima velocità . In questo esercizio , tuttavia , si pone l'accento non solo sulle partenze e velocità , ma dover arrestare e avviare ripetutamente. Questo aiuta a mantenere in esecuzione stamina se un avversario cambia direzione velocemente, o in caso di intercettazione . Dalla posizione di partenza , l'atleta esaurisce 10 metri , tocca terra , e corre di nuovo . Toccano la posizione di partenza con la mano senza fermarsi , poi esaurirsi di 15 yards . Questo continua a 20, 40 , anche 60 metri .

Cono Trapani

punte coniche , coni sono istituiti a pochi metri l'uno dall'altro , in una scala linea o in un modello " J " . Il giocatore attraversa la linea di coni , tessendo dentro e fuori il più velocemente possibile . Questo esercizio è quello di aiutare la direzione di cambiamento giocatore forte e velocemente, senza perdere lo slancio in avanti . Aiuta anche con equilibrio , che è un fattore importante in termini di velocità .
Scale

Una delle più antiche punte di tutto il calcio , il semplice trapano di correre e giù per le scale dello stadio ha resistito alla prova del tempo per un motivo . Si costruisce la forza delle gambe e la resistenza , e correre su e giù per le scale di cemento richiede anche molto più concentrazione che correre sprint dritto su un campo di erba coperto. L'atleta deve cercare di sollevare le ginocchia più in alto possibile durante l'esecuzione su per le scale , e provare a correre giù più velocemente e leggermente possibile, soprattutto sui loro piedi .


[Velocità di calcio Trapani: https://it.sportsfitness.win/sportivo/calcio/1006035702.html ]