Programmi di formazione di velocità per Football

Un giocatore può essere il più forte in campo , ma senza velocità sulla sua squadra che il giocatore diventa rapidamente inutile . Il calcio è un gioco che richiede velocità a raffica e su lunghe distanze , quindi la velocità di formazione è consigliato non solo , ma è anche necessario. Esistono diversi programmi di formazione di velocità per il calcio che può contribuire a migliorare questo aspetto cruciale del gioco per i giocatori . Pianificazione di un programma di formazione

Prima di iniziare qualsiasi allenamento per la velocità , avere un piano di attacco e di sapere ciò che deve essere migliorato e sottolineato in formazione è un must. Secondo Sport Fitness Advisor, il modo migliore per allenarsi per la velocità nel calcio è quello di migliorare l'accelerazione e la velocità non superiore . Il sito dice che la distanza media dei calciatori per l'esecuzione è di 15 a 20 metri , il che significa che i giocatori potevano forse mai nemmeno raggiungere la velocità massima nel corso di una carriera media . Il sito afferma chiaramente che un atleta che si allena per la velocità nel calcio dovrebbe concentrarsi su esercizi che migliorano accelerazione e velocità fuori luogo .
Metodi di formazione

Sport Fitness Advisor copre l' basi di quello della formazione è coinvolto . Le tre aree principali che devono essere affrontati per la velocità sono la forza , contrazioni velocità e meccanica in esecuzione . Ovviamente, i più potenti muscoli delle gambe sono , più forza possono essere usati quando toccano il suolo. Per quanto riguarda le contrazioni di velocità , Sport Fitness Advisor afferma che il più veloce un atleta può contrarre i muscoli più velocemente possono muoversi . Il sito dice che il miglioramento uno di questi aspetti della velocità si tradurrà in miglioramenti immediati ; migliorare entrambi gli aspetti sarà solo il doppio effetto desiderato della velocità di raffica . Infine , l'esecuzione meccanica può sembrare solo estetica , ma capire come il corpo dovrebbe funzionare durante l'accelerazione in contrapposizione a velocità massima può contribuire a evitare infortuni e migliorare la velocità . Migliorare tutti e tre questi aspetti della velocità sarà tutto , ma garantire un miglioramento nella velocità di raffica veloce e accelerazione.
Un piano di campionamento

Il sito BrianMac Sport Coach consiglia di utilizzare una base 40-yard che può essere utile per tutti gli sport , tra cui il calcio . Il sito fornisce anche un piano più specifico per i giocatori di calcio che cercano di migliorare l'accelerazione . Reggie Johal , un ex giocatore di calcio internazionale , compilato un programma globale di formazione di velocità per il calcio che si concentra su ciò che un giocatore ha bisogno sul campo ma anche di migliorare la resistenza e la forza . Il piano di Johal ha atleti di formazione velocità Lunedi, Martedì , Giovedi , Venerdì e Sabato con giorni di riposo il Mercoledì e Domenica . Giorno medio di Johal è composto di allenamento della forza e un warm-up seguito da esercizi di mobilità , esercitazioni di funzionamento e il lavoro accelerazione. In quasi tutti i giorni questo lavoro accelerazione coinvolge sei corse di 20 metri seguiti da due piste di 30 metri . Altri giorni incorporano quello che viene chiamato il lavoro del tempo . Questi otto a dieci piste di 100 metri permettono per qualche allenamento di velocità superiore in modo che tutta la formazione non è dedicato all'accelerazione .


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