Come utilizzare un paracadute for Speed ​​Training

Piccoli paracadute progettato per gli allenamenti on- the-ground combinano i benefici di forza-building di lavoro di resistenza con la valorizzazione velocità di formazione sprint. Integrando correttamente il lavoro di resistenza nel vostro regime esistente, è possibile guadagnare potenza, velocità e resistenza che nessuna quantità di corsa o il sollevamento può portare . Atleti di élite hanno usato la formazione paracadute per anni , ma tutti gli atleti possono aumentare le loro prestazioni e la forma fisica generale spendendo una piccola quantità di tempo utilizzando un parachute.Things che ti serviranno
Parachute
Mostra Altre istruzioni
di addestramento di velocità
1

Trova la tua taglia
Scegli un paracadute che si adatta per dimensioni e peso . Questi dispositivi non sono uguali per tutti . Assicurarsi che il diametro del paracadute corrisponde al vostro peso.
2

Fissare saldamente
Leggere attentamente il manuale di istruzioni per assicurarsi che il cablaggio e lo scivolo sono fissati correttamente . Gli errori possono causare lesioni .
3

Scegli il tuo allenamento
Approccio vostro allenamento con un piano . Ad esempio, per costruire la forza delle gambe , iniziare sprint da fermo . Questo forzerà lo scivolo per aprire bruscamente , creando una forte resistenza.
Jog leggermente fuori dai blocchi , lentamente prendendo velocità per consentire le riprese di aprire gradualmente , fornendo resistenza alla luce fino a quando è necessario un pieno sprint .

4

eseguire esercizi di interval training
Sprint per 20 yards , correre per 5 metri, poi accelerare il passo indietro a tutta velocità per altri 20 metri seguito da un altro jog 5 yard . Passeggiata o fare jogging torna alla linea di partenza iniziale e ripetere il processo .
5

Mescolare il vostro allenamento
Supplemento vostro allenamento paracadute con la corsa senza resistenza . La forza di un edificio è importante , ma i muscoli a contrazione rapida bisogno di lavorare a pieno regime per costruire la velocità .
6

raffreddare
piedi la distanza finale del vostro allenamento , ed essere sicuri di allungare per mantenere i muscoli da crampi e proteso .


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