Come utilizzare un tapis roulant per Marathon Training

Ci sono molti vantaggi alla formazione per una maratona su un tapis roulant . Tapis roulant sono altamente prevedibili , comodo, confortevole e sicuro se usato correttamente . Se si sta eseguendo sul tapis roulant o sentieri , allenamento per la maratona richiede tempo , determinazione e dedizione . Cose che ti serviranno
Treadmill
buon paio di scarpe da ginnastica in esecuzione

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Lasciatevi 5-6 mesi per allenarsi .

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Sollevare la pendenza 1 per cento per compensare il vento e la resistenza trovata durante l'esecuzione all'esterno .
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Per evitare la noia , ascoltare musica , guardare la televisione , la razza qualcuno accanto a voi o variare i vostri allenamenti .
4

piazza i fianchi e tenerli il più vicino alla parte anteriore del tapis roulant come possibile .
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Tieni il mento durante l'esecuzione , piegare le braccia a 90 gradi e tenere le mani sciolto.
6

Lasciate che il tapis roulant calcolare il miglio , il ritmo e il tempo come si sta lavorando per obiettivi chilometraggio e tempo . Hai qualcosa in mente , e questo renderà i vostri allenamenti facile da registrare e tenere traccia dei .
7

Configurare le impostazioni tapis roulant alla formazione collina e formazione Fartlek . Questo aiuterà con la vostra formazione velocità .
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Utilizzare il semplice , il recupero rilassato corre a guardare un film sul lettore DVD dal comfort del tapis roulant .



[Come utilizzare un tapis roulant per Marathon Training: https://it.sportsfitness.win/sportivo/Gara-podistica-Marathon/1006015880.html ]

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