Come usare correttamente un Tapis roulant

Usare un tapis roulant è semplice da fare, ma ci sono le istruzioni di sicurezza e le linee guida in modo da ottenere l'allenamento più efficace per il vostro tempo e denaro . Istruzioni
1

controllare l'area intorno al tapis roulant . Assicurarsi che non vi siano oggetti appuntiti o duri dietro di voi e lo spazio è chiara .
2

Se si utilizza un cardiofrequenzimetro , assicuratevi di metterlo su prima in piedi sul nastro .
3

straddle la cinghia mentre il nastro non si muove .
4

Alcuni tapis roulant hanno una catena di arresto , un dispositivo magnetico che si fermerà automaticamente la cinghia se è scollegato . Decidere se connettersi a voi .
5

Selezionare il programma di allenamento e inserire tutte le informazioni .
6

avviare il nastro alla velocità più bassa .

7

tenendo sulle ringhiere , zampa la cintura con un piede , come si potrebbe immaginare un toro farebbe prima di correre verso un torero . Questo viene che hai utilizzato per la sensibilità e lo slancio del nastro .
8

Cammina con entrambi i piedi sul nastro mentre si tiene sulle ringhiere .
9

aumentare gradualmente la velocità .
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non si consiglia di camminare all'indietro su un tapis roulant . Se si sceglie di farlo , usare cautela e mettere le mani su entrambe le inferriate della mano .
11

Aggiungere varietà al vostro allenamento modificando la velocità e l'inclinazione .



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