Come usare i pesi della mano mentre si cammina

Camminare è un esercizio cardiovascolare efficace, soprattutto se si cammina veloce . Portare i pesi della mano mentre si cammina aumenta l' efficacia complessiva del condizionamento del corpo , sviluppando i muscoli e rafforzare la parte superiore del corpo , soprattutto le braccia . Fare esercizi braccia con i pesi mentre si cammina aumenta benefici per la salute ed esercizio fisico . Cose che ti serviranno
pesi mano

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1

Tenere i pesi a mano lungo i fianchi con i palmi rivolti verso l'interno . Alza le braccia di lato , livello con le spalle . Mantenete la posizione per alcuni secondi e poi abbassare le braccia . Fate questo mentre si cammina .
2

Ripetere il primo passo, ma invece di abbassare le braccia dopo pochi secondi , piegare le braccia ai gomiti nelle vostre spalle. Estendere le braccia e ripetere .
3

Tenere i pesi a mano lungo i fianchi e piegare le braccia con i gomiti verso il petto . È possibile fare un braccio alla volta , alternando le braccia , o li si può piegare entrambi allo stesso tempo .
4

Mentre si cammina , si estendono entrambe armstowards il cielo , con i pesi nelle vostre mani . Mentre le braccia sono estese , li piegare il gomito , appoggiato i pesi sulle spalle . Ripetere la procedura un paio di volte .
5

Sollevare entrambe le braccia tese davanti al corpo tenendo i pesi . Girare i palmi in su . Tenere la posizione per alcuni secondi e poi abbassare le braccia .


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