Come utilizzare un tapis roulant con le ginocchia male & Fianchi

Life with male le ginocchia e fianchi rendono le attività quotidiane come salire le scale o sollevare un bambino piccolo doloroso e difficile . Spesso le persone con questi problemi sono invitati dai medici di esercitare per rafforzare i muscoli di sostegno intorno alle articolazioni e riattivare le articolazioni . Se siete in sovrappeso , si può essere detto che la perdita di peso sarà di aiuto nel ridurre al minimo il dolore e lo stress sulle articolazioni . Nella maggior parte dei casi , a basso impatto attività cardiovascolare vi aiuterà a trasformare le vostre cattive ginocchia e fianchi più forti e articolazioni sane . Istruzioni
1

ottenere qualche buon scarpe da ginnastica . Esaminare il battistrada sul fondo della scarpa ; se è inesistente , è il momento di ottenere scarpe nuove . Se si acquista scarpe di un grande magazzino o un negozio di specialità sportiva , cercare le scarpe di dare , suole ben ammortizzata . Questo cuscino fungerà da ammortizzatore e aiutare a proteggere il ginocchio e articolazioni dell'anca da eventuali urti .
2

Trova le migliori plantari per il vostro corpo . Ciò può essere ottenuto visitando un reparto, droga , o negozio di specialità sportivo locale e provare ciò che hanno in magazzino o visitando il vostro ortopedico o podologo per plantari personalizzati . I plantari corretti dovrebbero alleviare alcuni dolori nella vostra cattiva ginocchio o dell'anca , migliorando la falcata e l'allineamento . Essi dovrebbero anche dare più stabilità posturale .
3

Prendete il vostro tempo . Anche se non è necessario andare lentamente sul tapis roulant , è indispensabile per rallentare se si sente un aumento del dolore . Posizionare il tapis roulant a graduale o bassa pendenza per ridurre lo stress per le articolazioni . Regolare la velocità del tapis roulant per un ambiente confortevole . Volete una velocità che offre una sfida moderata che vi permetterà di mantenere una corretta forma e di controllo.
4

Prendi un po ' di riposo . Poiché il giunto è debole , limitare le sessioni di allenamento di 20 minuti come si avvia il piano di allenamento . E 'essenziale per dare al vostro corpo un sacco di tempo di recupero per evitare di peggiorare ginocchio già dolorante e fianchi . Lavorare sul tapis roulant ogni altro giorno vi aiuterà a mantenere uno stile di vita attivo .


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