Come fare la verticale sulle mani Piegamenti sulle braccia con le ginocchia su un Box

Ginnasti e drogati CrossFit simili lavorano sodo per padroneggiare flessioni handstand. Mentre solo fare una verticale è un risultato impressionante , facendo un pushup in posizione verticale è una notevole dimostrazione di forza . Flessioni verticale sulle mani , conosciuto dai fan come CrossFit HSPUs , non sono il tipo di esercizio la maggior parte delle persone possono fare destra fuori del blocco . Secondo CrossFit Londra , una volta che hai imparato flessioni regolari e può mantenere una verticale indipendente per 60 secondi , si può passare alla verticale flessioni con le ginocchia su una scatola . Istruzioni
1

Spingere la scatola contro il muro e si inginocchiano su di esso . Mettere le palle dei vostri piedi contro il muro . Utilizzare una robusta scatola di legno che permette di raggiungere comodamente il terreno , o una fase aerobica con abbastanza alzate sotto per creare la giusta altezza.
2

Mettere i palmi delle mani sul pavimento , leggermente più rispetto alla larghezza delle spalle e il più vicino alla scatola il più possibile . Il più lontano si cammina le mani , più facile la mossa sarà.
3

piegare i gomiti a 90 gradi e abbassare la testa fino quasi a toccare il pavimento . Portate il vostro fronte, proprio di fronte tue mani , il controllo del movimento durante la discesa .
4

Premere indietro fino alla posizione di partenza , con le braccia bloccate come sarebbero in headstand .

5

Ripetere il movimento fino a quando si lavora fino a tre serie da 10 ripetizioni , riposo per almeno un minuto tra le serie.


[Come fare la verticale sulle mani Piegamenti sulle braccia con le ginocchia su un Box: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Sport-condizionata/1006006598.html ]

Sport condizionata
  1. Come fare una trappola di legno With No String
  2. Come Box per principianti con un sacchetto Reflex
  3. Come a ballare con un Baton
  4. Come praticare una verticale
  5. Come riparare una casella Fin Longboard con resina epossidica
  6. Come barca con un Pontoon Boat
  7. Come spedire un Surfboard
  8. Come Box un Trifecta
fitness Esercizi suggerimenti
  1. Come Box un Exacta
  2. Come Box un Brawler
  3. Come comunicare con un cavallo
  4. Come guidare una scatola Snowboard
  5. Come costruire un Box Roping
  6. Come fare squat con i pesi liberi
  7. Come Tape un AC comune con Kinesio
  8. Come eseguire Con un Camelbak
  9. Come goccia Jump
  10. Come utilizzare un tapis roulant con le ginocchia male & Fianchi
Sport condizionata
  1. aerobica
  2. Bikram Yoga
  3. cardio
  4. esercizio
  5. esercizio Attrezzature
  6. Pesi liberi
  7. idoneità Generale
  8. kickboxing
  9. Pilates
  10. corsa