Come Box per principianti con un sacchetto Reflex

Se stai imparando come box , o utilizzando la boxe come un modo per mettersi in forma , si può buttare pugni in una varietà di obiettivi . La borsa reflex combina elementi della borsa pesante , che consente di aumentare il potere di perforazione , e la borsa di velocità , che migliora il vostro tempismo e velocità della mano . La porzione borsa reale della borsa reflex è simile ad un sacchetto di velocità capovolta , ma è attaccato ad una base a terra da un lungo tubo . Come risultato , la borsa rimbalza verso di voi dopo che lo ha colpito , che consente di simulare difensiva così come mosse offensive . Cose che ti serviranno
guanti o mano di inscatolamento avvolge

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Warm up prima di colpire la borsa reflex. Se la sessione di borsa reflex è il primo elemento nel vostro allenamento , riscaldarsi con cardio luce per cinque a 10 minuti prima di colpire il sacco . Saltare la corda è una buona attività di warm-up per un pugile , perché migliora la velocità di piedi pure.
2

Scivolare su un paio di guantoni da boxe . È inoltre possibile utilizzare impacchi di mano o addirittura colpire il sacco con le mani nude , ma come un principiante sei meglio proteggere le mani il più possibile .
3

Assumere una buona boxe posizione per iniziare l'allenamento . Se siete di mano destra , alzarsi sulle punte dei piedi e girare la spalla sinistra alla borsa. Flettere le ginocchia , tenere la mano sinistra davanti al tuo viso e la mano destra vicino al mento .
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tirare pugni singoli con la forma corretta . Gettare una varietà di colpi , rettilinei , ganci e uppercut . Dodge la borsa quando rimbalza verso di voi - come se si stesse scivolando un pugno - e poi buttare un altro pugno quando la borsa rimbalza di nuovo . Tenta di colpire esattamente il sacchetto in mezzo ogni volta.
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Anatra sotto il livello della borsa durante alcune rimbalzi invece di schivare . Ascesa e tirare un pugno quando la borsa rimbalza una seconda volta .
6

Rimessa laterale più pugni come ci si abitua alla velocità della borsa . Ad esempio, invece di schivare , lanciare colpi consecutivi colpendo la borsa e poi colpendo ancora una volta come i rimbalzi borsa . O lanciare combinazioni, come un combo di sinistra - destra-sinistra , e poi schivare il sacco dopo la sua prossima rimbalzo .
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Circle la borsa per simulare muoversi intorno al ring durante un combattimento . Ad esempio, è possibile tirare un pugno , schivare a sinistra durante il rimbalzo , lanciare un altro pugno e proseguire il pattern come ci si sposta intorno al sacco .


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