Come fare un Backflip per principianti

ginnastica e tumbling sono competitivi sport acrobatico -like. Mentre possono essere praticati da soli, elementi di ginnastica e tumbling sono presenti nella danza e cheerleading anche . Ginnastica può essere insegnato a partire in età precoce con esercizi come capriole , capriole e lancia indietro . Mentre queste mosse possono essere intimidatorio e sembrano quasi impossibile da eseguire, soprattutto per un principiante , molte persone possono imparare a fare con successo un back flip con una certa fiducia e la pratica . Cose che ti serviranno
Ginnastica tappeto

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Trova uno spazio in cui fare un back flip . Lo spazio - preferibilmente una palestra di ginnastica - dovrebbe avere abbastanza alti soffitti e abbastanza spazio intorno a voi in modo da poter muovere liberamente senza il rischio di imbattersi in qualcosa. Si dovrebbe anche avere un tappeto di ginnastica adeguati sul pavimento dello spazio per ridurre al minimo lesioni in caso si fa il back flip in modo errato o cadere .
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allungare il corpo prima di fare il back flip . Stendi ogni gamba ed entrambe le braccia . Eseguire rotoli collo , rotoli spalla e torsioni del tronco per sciogliere la colonna vertebrale e il resto del vostro corpo .
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Stai dritto con i piedi ben piantati sulla spalla larghezza terra a parte . Oscillare le braccia avanti e indietro da parte vostra fino a sopra e dietro la testa . Continuare a oscillare li fino a quando le braccia hanno un slancio e ritmo andando .
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Piegate le ginocchia leggermente quindi sei quasi in una posizione di squat -like. Continuare a oscillare le braccia , e quando entrambi sono estese sopra la testa, salta fuori terra con entrambi i piedi in un movimento verso l'alto e all'indietro . Portate entrambe le gambe e piegare le ginocchia in modo che siano contro il petto . Non inarcare la schiena . Posizionare le braccia sia davanti ginocchia o dietro le ginocchia quando si raggiunge l'altezza massima del salto e il tuo corpo deve girare intorno .
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allungare le gambe verso l'esterno in modo che siano circa tre quarti dei il modo esteso . Tenere le gambe leggermente piegate , come si terra a terra e mettere le braccia lungo i fianchi per bilanciare se stessi .


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