Come fare una torsione Backflip completa

manovre aeree sono elementi comunemente utilizzati sia nella ginnastica routine pavimento così come le routine di cheerleading . La torsione backflip completo è una variante del backflip standard in cui l'esecutore ruota di 360 gradi mentre si sta eseguendo il backflip . La torsione backflip pieno spesso viene utilizzata al fine di una catena di manovre aeree , ad esempio più molle posteriori mano chiusa con un backflip torsione come il momento della catena aiuta a sviluppare l'impulso per completare il flip . Istruzioni
1

rimbalzano a terra , consentendo solo le palle dei vostri piedi di toccare il terreno non sistemarsi per i talloni , il corpo dritto e le braccia hanno sottolineato di fronte a voi . Il tuo salto è identico ad un backflip standard senza torsione a questo punto .
2

Estendere le braccia tese sopra la testa come il tuo corpo si alza e comincia a ruotare all'indietro fino a che vicino alla parte superiore del vostro salto .
3

Tuck tra le tue braccia , tirando entrambe le braccia fino alla spalla sul lato che si desidera la rotazione a girare verso .
4

estendere entrambe le braccia come si completa lo spin di rotazione di 360 gradi per fermare il movimento di rotazione .
5

Flex le gambe , come si terra per assorbire l'energia del salto .
6

stand dritto in su , con le braccia tese verso l'alto per completare un atterraggio bloccato per il backflip torsione .


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