Come backflip da una permanente posizione

Esecuzione di un backflip da una posizione in piedi è un'impresa difficile che i novizi non dovrebbero tentare . Ginnasti di esperti , artisti marziali e alcuni ballerini eseguono capriole ; questi atleti devono praticare e diventare fisicamente in forma prima che siano in grado di fare un backflip . Una volta che una persona che ha imparato l' backflip posizione eretta possono imparare nuovi livelli di trucchi ginnastica e attacchi di arti marziali che richiedono questa capacità . Forza ed equilibrio sono parti essenziali di eseguire con successo un backflip standing- posizione . Istruzioni
1

stare su una stuoia di ginnastica o di altro cassaforte, superficie morbida con i piedi alla larghezza delle spalle . Alza le braccia sopra la testa , stare sulle punte dei piedi , e guardare direttamente in avanti ; non inarcare la schiena .
2

Crouch , oscillare le braccia verso il basso e dietro il corpo a prendere slancio . Oscillare le braccia avanti e di nuovo , come si salta ; saltare direttamente up , non indietro . Tenete gli occhi concentrati direttamente di fronte a voi .
3

Tirare le ginocchia al petto come il tuo corpo raggiunge la sua altezza di picco e cominciare a rotolare all'indietro . Le braccia possono oscillare giù vicino le gambe .
4

Tenere le gambe insieme , come si continua a rotolare in aria . Tuck le ginocchia vicino al petto e le mani sulle ginocchia .
5

Allunga le gambe indietro come si inizia a cadere , estendere le gambe e parte bassa della schiena mentre vicino al suolo.

6

terra sul tallone i piedi e le ginocchia permettono di piegare come si colpisce il terreno per assorbire lo shock .


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