Come mantenere braccia tese in piedi schiena Handspring

Usato in ginnastica e cheerleading , la permanente back Handspring è una mossa in cui sostanzialmente l'atleta fa un back flip in due parti . La prima parte si muove da una posizione eretta in piedi ad una verticale mentre la seconda parte sta tornando in posizione eretta da una verticale . Ci sono diversi errori comuni che si verificano quando si fa una leva in piedi indietro Handspring e uno che è specificamente problematico è quando non si impiegano le braccia diritte . Può sembrare innaturale per mantenere le braccia diritte prima volta che si impara questa mossa , ma ci sono trucchi mentali per aiutare a superare questo bisogno . Istruzioni
1

Stand con le ginocchia leggermente piegate e le braccia tese in avanti . Guarda dritto e mantenere il mento parallelo al pavimento .
2

spingere indietro con le gambe e tenere le braccia tese in aria . Impedirsi di guardare troppo indietro , in quanto questo vi farà piegare le braccia . Guardate solo le mani e aspettare che il pavimento a comparire. Lei non lo vedrà fino a poco prima di toccare il basso.
3

calci i piedi quando si sta facendo la prima metà del movimento ( sempre in posizione verticale ) e spingere verso l'alto da le spalle . E ' naturale voler piegare le braccia per prendere slancio , ma si deve imparare ad astenersi dal fare questo . Calci le gambe verso l'interno vi darà più slancio e aiuterà ad astenersi da piegando le braccia .
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Tenere la testa dritta in ogni momento . Quando si sposta all'indietro , si consiglia di buttare la testa indietro . Resistere a questa tentazione e tenere la testa diritta . Una buona regola da ricordare quando si fa il piedi back Handspring è quello di tenere le braccia dalle vostre orecchie .
5

pratica, l'esercizio corpo stretto . Questo è quando si fa una verticale di fronte a un tappeto e poi cadere in avanti sul tappeto , tenendo le braccia per le orecchie in ogni momento. L' idea di esercizio è quello di farti abituati ad avere le braccia verso l'alto quando crollare .
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Practice facendo una leva in piedi indietro handspring con qualcuno per individuare voi . Avere la spotter inginocchiare dietro e fuori al vostro lato ( fuori della vostra percorso diretto ) . Averla mettere una mano sul piccolo della schiena e una mano sulla parte posteriore della coscia . Quando si inizia eseguendo la vostra posizione schiena primavera mano , avere il suo sostenere il vostro corpo come ci si sposta in posizione verticale . Poi avere il suo continuare a voi sollevare leggermente come ci si sposta in posizione eretta. Ottenere un feedback dal tuo spotter sul fatto che hai tenuto le braccia diritte .
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Videocassette se stessi e guardare i risultati . Determinare esattamente quel punto si inizia a piegare le braccia . Quando si provare una standing back spring mano ancora una volta sarete a conoscenza di questa debolezza mentale , che vi permetterà di modificare il vostro comportamento fisicamente .


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