Come inarcare la schiena mentre si fa un nuovo Handspring

Inarcare la schiena è la chiave per fare un Handspring indietro . Se non si riesce a inarcare la schiena , si potrebbe ferire gravemente le articolazioni e, eventualmente, tirare o strappare un muscolo . E ' anche essenziale che si inarca la schiena in quanto aiuta mettere il vostro corpo in un angolo che ti aiuta a spingere fuori della superficie di eseguire il Handspring . Pratica inarcando la schiena in altri modi prima di tentare di eseguire un Handspring . Per la vostra sicurezza , si dovrebbe avere un posto professionale, mentre si sta imparando ad eseguire un Handspring . Istruzioni
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inarcare la schiena in un ponte . Per fare un ponte , posizionare le braccia accanto alle vostre orecchie , dritto sopra la vostra testa . Tenere i piedi ben piantati , e magra indietro , torna in posizione ad arco , come ad arco come si può fare . Con le braccia accanto alle vostre orecchie , li seguono con gli occhi in modo che si può vedere il piano si avvicina . Pianta le mani saldamente sul pavimento per reggersi .
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Prova un Handspring dopo aver imparato inarcando la schiena con il ponte . Inarcare la schiena per un Handspring utilizzando lo stesso metodo che avete fatto per il ponte . Stand con i piedi uniti e posizionare le braccia accanto al tuo fianco per iniziare la Handspring .
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Utilizzare un movimento fluido per completare la Handspring come avete bisogno lo slancio della vostra velocità di spingere voi fuori del pavimento . Piegate le ginocchia e porsi in una posizione seduta , come se si è seduti su una sedia . Alza le braccia circa 10 centimetri dalle ginocchia e in un unico movimento rapido oscillare le braccia indietro al vostro fianco e sopra la testa , come si spinge fuori del pavimento con i piedi . Mantenere i muscoli dello stomaco stretto. Spingere fuori in modo che si sta andando indietro , non verso l'alto , questo è dove l'arco posteriore entra in gioco
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Arch schiena, come si spingere oltre e lasciare le mani vicino alle orecchie , come ci si connette con pavimento . Per una frazione di secondo vi troverete in una posizione verticale , in modo da spingere fuori del pavimento utilizzando i muscoli della spalla . Tenere le gambe dritte come prendere a calci più e piegate leggermente, si collega con il pavimento . Venite a una posizione in piedi per finire la Handspring .


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