Come Pick Up Your piede mentre in piedi

Raccogliendo il piede a stare su una gamba metterà alla prova il vostro equilibrio , la postura e la stabilità di base . Molti tipi di atleti , come i ginnasti , lanciatori di baseball e pattinatori , richiedono equilibrio superiore su una gamba . Il vostro sistema nervoso e la memoria lavorano insieme per attivare o immobilizzare particolari muscoli quando fa pose specifiche. Ad esempio , prendendo il piede mentre in piedi è necessario spostare il peso del corpo e il centro di gravità . È possibile eseguire esercizi per affinare la vostra capacità di stare in piedi su una gamba sola . Istruzioni
Balancing Esercizio
1

stare in piedi con la schiena e fianchi in posizione neutra .
2

Fissate lo sguardo su un oggetto fisso di fronte a voi .

3

contrarre i muscoli addominali e spostare il peso alla gamba sinistra .
4

Piegare il ginocchio destro per sollevare il piede a destra e leggermente in avanti un o due pollici dal pavimento .
5

Mantenete la posizione per 10 a 20 secondi e poi cambia gamba .
6

Eseguire quattro o cinque ripetizioni.

7

Per aumentare la sfida , eseguire l'esercizio con gli occhi chiusi .


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