Come fare un Back Handspring

Eseguire di nuovo capriole su una trave di equilibrio o come parte di una routine di esercizi per il pavimento in ginnastica . Handsprings inoltre sono comunemente eseguiti in cheerleading competitivo . Padroneggiare un back handspring migliorare le vostre abilità in entrambi sport. Istruzioni
1

Stand con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi . Assumere la posizione di inizio posteriore ribaltata . Abbassare il sedere un po ' come per sedersi su una sedia . Sollevare entrambe le braccia circa 8 centimetri sopra le gambe , come si piegano le ginocchia e appoggiate il vostro corpo all'indietro .
2

spingere con le dita dei piedi . Altalena entrambe le braccia leggermente dietro il vostro corpo , come si avvia il salto . Portare le braccia per la tua testa , accanto alle vostre orecchie come ci si sposta all'indietro .
3

Arch vostro corpo attraverso l'aria e la terra sulle vostre mani . Il tuo corpo sarà nella posizione " verticale " . Le tue mani sono alla larghezza delle spalle con i piedi puntati verso il soffitto .
4

primavera dal pavimento . Mantenere il vostro slancio come si preme le mani sul pavimento . Usare la forza spalla per spingere attraverso il Handspring indietro . Ricorda la posizione del corpo . Tenere le gambe dritte e insieme mentre si esegue la Handspring .
5

scattare i piedi di nuovo a terra per completare lo spostamento . Terreno con i piedi uniti , ma tenere le ginocchia leggermente piegate quando si atterra .


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