Come fare Splits per Cheerleading

Ci sono molte mosse cheerleading che richiedono split. Alcuni sono nel bel mezzo di un salto o salto , alcuni durante un calcio di gamba e un po ' a terra . La possibilità di eseguire questa abilità migliorerà routine della tua squadra notevolmente , in modo da imparare le divisioni è molto importante. Questo può essere fatto di lavoro attraverso una serie di passi e mantenere un po 'di pazienza . Cose che ti serviranno
Acqua
tempo dedicato ogni giorno per eseguire tratti
Warm up vestiti mq Piano con moquette o tappeto

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Straddle Divide per Cheerleading

1

Inizio seduta eretta sul pavimento . La schiena deve essere ad un angolo di 45 gradi dalle gambe . Aprite le gambe aperte di lato , per quanto è possibile senza causare dolore .
2

Tenere le braccia davanti al corpo dritto e raggiungere il pavimento di fronte a voi , per quanto si possibile senza causare alcun dolore se stessi . Cercate di non curva la schiena troppo .
3

Portare le braccia in una più stretta tra le gambe e rock in una posizione in cui le braccia sono titolari il tuo corpo con le gambe ancora sul pavimento . Questo si chiama una posa straddle . Questo è il punto in cui inizierete il vostro stretching.
4

Siediti nella tua posizione , e quindi ripetere . Fare questo 10 volte al giorno per circa 4 settimane.

Lunge Divide per Cheerleading
5

passo un piede di fronte all'altro in una posizione di affondo con il ginocchio posteriore vicino al pavimento .
6

Andare a partire possibile, puntellare te stesso con le mani lungo i fianchi . Questo è il punto in cui inizierete il vostro stretching.
7

Rilasciare la tua posa e poggiare il ginocchio piegato sulla gamba posteriore , quindi ripetere . Fate questo 10 volte al giorno per circa 4 settimane.


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