Come allenarsi Up per Cheerleading Tryouts

provini Cheerleading si svolgono solo una volta all'anno , quindi è importante prepararsi con largo anticipo se si vuole fare la squadra . Se stai cercando di ottenere su una scuola elementare , liceo, università , all-star team di cheerleading o semipro , la concorrenza sarà agguerrita , e la maggior parte delle squadre hanno un numero limitato di punti aperti . Si può essere in competizione contro il ritorno membri della squadra , cheerleaders stagionati e ginnasti , quindi è meglio venire a provini ben preparati . Istruzioni
1

Pratica urlare dal diaframma , scandendo chiaramente le vostre parole. Cheerleaders utilizzano questo metodo quando si fa applausi e canti , in quanto garantisce che essi sono in grado di essere abbastanza rumoroso durante l'esecuzione di salti e acrobazie .
2

Stretch ogni giorno prima di provini per almeno 20 minuti. La flessibilità non è solo fondamentale per i buoni salti, ma vi terrà al sicuro quando tumbling e arresto della crescita .
3

Forza treno almeno tre volte alla settimana che porta al provini . Basi, spotters e volantini devono avere la forza - i migliori cheerleaders sono entrambi forti e flessibili . Si può iniziare a fare 3-4 serie di 8-12 ripetizioni di ciascuno dei seguenti esercizi : squat di base , avanti e indietro affondi, scricchiolii e flessioni . Se possibile , si dovrebbe anche sollevare pesi . Prova a fare spalla presse , stacchi gambe rigide , riccioli bicipite e tangenti con 3 - per i pesi 8 chili . Se non ti senti contestata dalle ultime ripetizioni , usare un peso maggiore .
4

Run , fare jogging o camminare per 30 minuti almeno due volte alla settimana prima di provini . Ciò contribuirà a costruire la vostra resistenza , che è cruciale in cheerleading . Se si preferisce , è possibile utilizzare una macchina ellittica , bicicletta o tapis roulant , invece.
5

Salto di fronte a uno specchio per controllare la postura e il posizionamento del braccio . Se non si ha accesso a uno specchio abbastanza a lungo per consentire di guardare i vostri salti , avere un amico record durante il salto in modo da poter visualizzare il filmato . In alternativa , chiedere ad un amico che è informato circa cheerleading per criticare i vostri salti . Mentre è ideale se le gambe possono arrivare in alto , la cosa più importante è che la schiena rimane dritta e le braccia rimangono forti . Sopra ogni altra cosa , dimostrare ai giudici che avete buona forma .


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