Come mantenere Stunts sicurezza in Cheerleading

acrobazie Cheerleading richiedono un certo numero di rischi . Ogni volta che si implementa una bravata , si sta confidando qualcun altro per mantenere al sicuro . Se hai preso le precauzioni di sicurezza appropriate , questi rischi sono accettabili. Potrai eseguire acrobazie senza grandi rischi di lesioni . Prima di provare qualsiasi acrobazia , anche quelli che hai fatto molte volte prima o quelle fatte a casa lontano dalla pratica , adottare tutte le precauzioni necessarie per stare al sicuro e senza infortuni . Istruzioni
1

Rimuovere tutti i gioielli e legare i capelli in una coda di cavallo . Indossare l' abbigliamento adeguato e scarpe . Ad esempio , mai praticare acrobazie in infradito .
2

Utilizzare un spotter in ogni momento. Il spotter vi protegge da sbarco in modo errato e farsi male . Ad esempio , se stai lanciando , l'osservatore fa attenzione a non capovolgere fuori del tappeto o in eventuali oggetti che potrebbero farti del male.
3

Stretch prima di qualsiasi acrobazia . Il tuo allenatore dovrebbe aiutare voi e la vostra squadra sviluppare una routine di stretching migliore per voi . Usalo prima mai praticare una bravata , anche se non sei in pratica .
4

Rafforzare il vostro core con flessioni , situp e squat . Stunts richiedono di tenere il proprio peso e, talvolta, il peso di un'altra persona . Non si può sostenere se stessi o altri, se il vostro core non è in forma .
5

praticare la tecnica in un luogo sicuro prima di tentare l' acrobazia in maniera indipendente . Ad esempio , praticare un back flip in una piscina , da un trampolino o laterale , prima di provare su una stuoia .


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