Come fare un Full piedi su un trampolino

A piedi back flip pieno o Tuck è di solito una competenza necessaria per ginnasti e cheerleaders . L'abilità è impegnativo e richiede la capacità di salto in alto e fare una capriola all'indietro completa in aria prima di atterrare . Trampolini sono uno strumento prezioso di formazione per imparare il difficile passaggio prima di eseguire l'abilità a terra o altri apparecchi , come il fascio di equilibrio . Un spotter dovrebbe essere sempre presente quando si impara come eseguire un back flip . Istruzioni
1

Warm up eseguendo almeno 10 minuti di esercizio cardiovascolare , come il jogging , salire le scale o saltare la corda . Eseguire circa 10 minuti di competenze burattatura , come capriole , verticali , piegamenti e Rovesciamento indietro .
2

Acclimatare se stessi al trampolino saltando in giro per cinque a 10 minuti. Eseguire abilità come anteriore e capriole indietro per preparare il vostro corpo per la tuck terzino .
3

stare al centro del trampolino con i piedi uniti . Allungare la colonna vertebrale e contrarre i muscoli addominali . Estendere le braccia tese sopra la testa , come si fa scorrere le scapole giù per la schiena .
4

Oscillare le braccia verso il basso e dietro le ginocchia piegate le gambe ed estendere i glutei e fianchi indietro . La mossa dovrebbe essere rapido per creare lo slancio per il salto.
5

Spingere i piedi nel trampolino per attivare il movimento di molleggio , che può aiutare a guadagnare altezza adeguata salto quando prima imparare il tuck indietro . Salta in aria , alto come si è in grado , contemporaneamente oscillare le braccia sopra la testa .
6

Portare le ginocchia più in alto e chiudere al tuo petto, come si è in grado non appena siete in aria. Avvolgere le braccia intorno alle ginocchia e sollevare le anche a ruotare in una capriola all'indietro .
7

terra con i piedi poggiati sul trampolino , ginocchia piegate e le braccia tese sopra la testa . Crea il meno possibile rimbalzo in fase di atterraggio . Il trampolino sarà attutire il vostro atterraggio quando si è in primo luogo di apprendimento , ma ricordate che alla fine si vuole essere in grado di eseguire un atterraggio stabile sul terreno .


[Come fare un Full piedi su un trampolino: https://it.sportsfitness.win/sportivo/altri-Sport/1006003731.html ]

altri Sport
  1. Come fare un Pulldown permanente
  2. Come backflip da una permanente posizione
  3. Come impostare un Bungee Trampoline
  4. Come fare un ripristino Backbend
  5. Come fare un Jumping Jack
  6. Come fare uno Split su un trampolino
  7. Come Lace un trampolino Hobie 16
  8. Come fare un Backflip permanente
fitness Esercizi suggerimenti
  1. Come mantenere braccia tese in piedi schiena Handspring
  2. Allenamento Swim : come skiff
  3. Come fare un back flip subacquea
  4. Come perdere peso in Your Arms
  5. Come Anchor giù un trampolino
  6. Come costruire grandi braccia
  7. Come backflip da una permanente posizione
  8. Come fare un Backflip Calcio
  9. Come fare un ponte permanente
  10. Come fare un Front Flip Tuck
altri Sport
  1. Sport Avventura
  2. tiro con l'arco
  3. Auto Racing
  4. badminton
  5. baseball
  6. pallacanestro
  7. Beach volley
  8. Andare in bicicletta
  9. bowling
  10. boxe