Come fare un Jumping Jack
bottiglia d'acqua
Asciugamano
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1
Iniziare in piedi con le braccia lungo i fianchi . Tenere le gambe dritte con entrambi i piedi insieme . Tenere la schiena dritta e la testa rivolta in avanti con una spina dorsale neutrale .
2
Piegate le ginocchia e saltare . Stendere entrambe le braccia e le gambe contemporaneamente e portare le braccia fino a quando entrambe le mani sono in testa . I piedi dovrebbero aprire più ampia rispetto alla larghezza delle spalle .
3
Touch o battere entrambe le mani sopra la testa e tornare alla posizione di partenza portando le braccia indietro verso il basso per i fianchi allo stesso tempo . Ripetete questo esercizio con il maggior numero di ripetizioni , come si è in grado di eseguire . Assicuratevi di interrompere l' esercizio se si inizia a sentire dolore al petto o vertigini .
[Come fare un Jumping Jack: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006005575.html ]