Come fare un manubrio Busto Fly Exercise

Questo esercizio manubri petto richiede equilibrio e il controllo dal momento che le armi stanno lavorando separatamente . Esercizi con manubri sono sicuri quando si utilizza la tecnica corretta . Seguendo queste istruzioni farà in modo che si ottiene il massimo beneficio dal vostro allenamento . Istruzioni
1

afferrare il vostro manubri o utilizzare uno spotter dopo sei in posizione . Scegli i tuoi pesi in base al livello di forma fisica e la forza. La quantità di peso aumenta con il livello di forza .
2

Lie torna in panchina , piantando i piedi saldamente sul pavimento o sul bordo della panchina , a seconda di quale è più comodo per voi .

3

portare le braccia sopra la testa . Con i palmi delle mani , mantenere i polsi in linea retta con il braccio . Non inarcare la schiena .
4

piegare i gomiti leggermente e inspirate come si apre le braccia dalle vostre articolazioni della spalla . Le braccia devono essere parallele al pavimento , ma non abbassare il loro livello della spalla passato.
5

Exhale chiudete le braccia , toccando i manubri insieme . Come li si mettono insieme , contrarre i muscoli del petto .
6

fare diversi gruppi , a seconda proprio livello di fitness . Fate una pausa tra ogni serie e aumentare il numero di set con il proprio livello di fitness.


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