Come fare supina manubri tricipiti Estensioni

L'estensione tricipiti manubrio in posizione supina è anche conosciuto come l'esercizio cranio frantoio . Questo è un esercizio braccio che funziona la parte posteriore delle braccia , o tricipiti . Il semplice esercizio viene fatto con un bilanciere o manubri . Ecco alcune linee guida per la forma di base , nonché istruzioni su come usare i pesi con manubri per fare estensioni tricipiti in posizione supina su una panchina . Istruzioni
1

ritirare i tuoi pesi. I palmi delle mani devono essere rivolti verso il basso verso i piedi come si tiene i manubri . Lie su una panchina con le braccia, gomiti e le mani alla larghezza delle spalle .
2

Premere le braccia , in possesso di un manubrio in ogni mano . Questo movimento iniziale dovrebbe assomigliare facendo una stampa petto con manubri .
3

Piega i gomiti per abbassare i pesi indietro fino al livello della fronte . Tenere i gomiti puntati verso il soffitto . Focus su flettendo i tricipiti durante la discesa .
4

Alza le braccia indietro fino alla posizione di partenza . Flettere i tricipiti sulla via del ritorno . Ripetere questo movimento per il numero desiderato di ripetizioni .
5

Sganciare 12 a 15 ripetizioni . Riposo per 30 secondi prima di fare un altro set . Fare un totale di 3-4 set.


[Come fare supina manubri tricipiti Estensioni: https://it.sportsfitness.win/idoneità/Pesi-liberi/1006021399.html ]

Pesi liberi
  1. Come perdere peso in Your Arms
  2. Come calcolare tricipiti con manubri
  3. Come ottenere le armi con manubri Strappato
  4. Come Ascensore Dumbells
  5. Come costruire grandi braccia
  6. Come fare Dumbbell Rows
  7. Come fare una supina Busto Fly
  8. Come fare supina manubri tricipiti Estensioni
fitness Esercizi suggerimenti
  1. Procedura : Seduto Dumbbell Curls
  2. Come acquistare un sistema Manubrio regolabile
  3. Come fare un manubrio Busto Fly Exercise
  4. Come ottenere maggiore leg extension
  5. Come fare Profondo Aerobica d'acqua
  6. Come fare un Backflip Calcio
  7. Come fare una torsione Backflip completa
  8. Manubri Esercizi per le braccia in abiti senza spalline
  9. Come ottenere un taglio tricipiti
  10. Come per addensare Your Arms
Pesi liberi
  1. aerobica
  2. Bikram Yoga
  3. cardio
  4. esercizio
  5. esercizio Attrezzature
  6. Pesi liberi
  7. idoneità Generale
  8. kickboxing
  9. Pilates
  10. corsa