Come fare uno Split su un trampolino

Imparare a fare una spaccatura su un trampolino può richiedere un certo tempo, la pratica e stretching se non siete già flessibile . Spotters dovrebbero essere presenti quando si cerca si muove su un trampolino e gli adulti devono essere sempre presenti quando i bambini utilizzano uno. Istruzioni
1

Quando imparare a fare una scissione , è importante per riscaldarsi prima con esercizi di stretching per evitare un infortunio come tirare un muscolo . Dopo un sufficiente warm - up , pratica che fa le spaccature sia con la destra e la gamba sinistra a terra prima di farlo sul trampolino .
2

Montare il trampolino e saltate leggermente a sentire quanto in alto si desidera andare. Saltare con entrambi i piedi . Quando sei in aria, separare le gambe in una posizione di spaccata e portarli di nuovo insieme prima di atterrare su entrambi i piedi . E 'importante mantenere il controllo , come si salta . Se si inizia a perdere il controllo , saltare con meno forza . Come si continua a saltare, separare le gambe ulteriormente finché non si è in una posizione di spaccata in aria .
3

terra su entrambi i piedi . Saltate di nuovo con la stessa gamba nella parte anteriore o si può passare gambe. Se si vuole atterrare sul trampolino mentre ancora in una frazione , tenere le gambe in una posizione di spaccata fino a terra . Questo dovrebbe essere fatto solo se è facile per voi di fare una scissione e sono in grado di raggiungere una posizione di piena spaccatura in aria . Una spaccatura lato comporta che la stessa tecnica , ma invece di una gamba nella parte anteriore e una gamba nella parte posteriore, si salta con entrambe le gambe fuori a lato .


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