Come fare un Backwards Handspring su un trampolino

Se sei una cheerleader , ginnasta , artista circense o se volete semplicemente stupire i vostri amici , un Handspring indietro è una mossa fondamentale che si deve sapere . Anche se ci vogliono solo pochi secondi per completare un Handspring indietro, richiede forza e tempismo. Essa aiuta a imparare a fare questa vibrazione su un trampolino finché non si è pronti per passare al pavimento . Cose che ti serviranno
Trampolino
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Stretch e si riscaldano per almeno 20 minuti prima di tentare il flip . Questo è importante in modo che si può allentare il vostro corpo , prepararlo per l'impatto ed evitare lesioni . Il tuo warm - up dovrebbe consistere di stretching e tutti gli altri ginnastica ritmica , come jumping jacks o fare jogging .
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Passo sul trampolino e trovare un posto sul bordo . Si desidera capovolgere verso l'interno in modo che non salti troppo lontano e atterrare sulla terra .
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Stand con i piedi alla larghezza delle spalle ed estendere le braccia tese verso l'alto , sopra la testa. La testa e le spalle devono essere rilassate e rivolto in avanti . Questa posizione è la preparazione per il salto ed è necessario per il corretto allineamento .
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Piegate le ginocchia e sedersi in una posizione di squat , come se si sta seduto su una sedia . Nel fare questo , rapidamente oscillare le braccia al lato del vostro corpo con uno ad ogni fianco e poi spostare il peso indietro i talloni dei piedi . Pratica questi tre movimenti più e più volte fino a che non si fondono insieme come un unico movimento fluido . Il più potente il vostro swing , la più slancio avrete quando è il momento di capovolgere .
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Una Magra vostro corpo indietro , trasferendo il peso ulteriore per i talloni. Una volta che ti senti come si sta andando a cadere , è sicuro di oscillare le braccia indietro e saltare . Prima di saltare , immaginare che ci sia un registro o speed bump a vostra parte bassa della schiena e provare a cancellarlo saltando all'indietro su di esso . Tenere la testa , il torace e le spalle allineate e concentrarsi sul rendere sopra il registro . Il trampolino vi aiuterà a rimbalzare in alto in modo da non mettere a fuoco l'altezza del salto .
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Toccare le mani per il gruppo e mantenere la vostra azienda braccia . Se si piegano , cadrete fuori del salto e atterrare sulle ginocchia o al collo . La testa , il collo , corpo e gambe devono essere perfettamente allineati come erano nella vostra preparazione . Una volta che il tocco delle mani , il corpo dovrebbe essere in una posizione verticale . Per sbarcare il contrario Handspring , frusta le gambe su e tornare alla tua posizione , la posizione di preparazione. Con abbastanza pratica , sarete in grado di eseguire uno indietro ribaltata dopo l'altro sul trampolino .


[Come fare un Backwards Handspring su un trampolino: https://it.sportsfitness.win/Spirito-di-squadra/cheerleading/1006018693.html ]