Come ottenere un Pike saltare più in alto

Il salto cheerleading luccio è un potente, ma di base , movimento. Come tutti cheerleading salti , il luccio richiede forza , flessibilità e resistenza . Per aggiungere altezza per il salto luccio , è possibile beneficiare di analizzare le sue componenti . Si può imparare molto esaminando i singoli elementi del tuo salto e di controllo per i punti di debolezza o imprecisione . Una volta che si rompono e analizzare il salto luccio - magari con feedback da un compagno di squadra o un allenatore - si può prendere misure specifiche per aumentare la sua altezza . Istruzioni
1

coinvolgere i muscoli addominali , come si sale sulle punte dei piedi in preparazione per il luccio . Evitare di inarcare la schiena superiore , gettando il petto in avanti o diffondendo le braccia troppo larghe . Mantenete il vostro centro di gravità direttamente sopra le dita dei piedi .
2

Piegate le ginocchia , premendo entrambi i piedi saldamente nel pavimento . Evitare di spostare il peso o rimbalzare su e giù prima di spingere per il salto. Evitare piccoli spostamenti del peso di questo tipo in modo vi aiuterà a raggiungere una solida base da cui partire per spingere verso l'alto .
3

Coinvolgere i muscoli addominali , come si salta . Spingere fuori dal profondo del ginocchio -bend , operando attraverso le sfere dei vostri piedi e con il pavimento come un trampolino di lancio .
4

sollevare il busto e le gambe , mantenendo la testa in linea con la schiena . Estendere completamente le gambe in una posizione di luccio con i piedi a punta , disegnando le gambe all'altezza delle vostre braccia , piuttosto che abbassare le braccia alle gambe .
5

Usa forti , i movimenti delle braccia precisi per aiutare alimentare il vostro salto . Evitare di abbassare le braccia sotto l'altezza della spalla . Mantenere braccia o sopra la spalla - altezza può creare l'impressione di una maggiore elevazione .


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