Come saltare più in alto con i pesi Leg

Per saltare più in alto di quello che già può, si deve allenare i muscoli delle gambe per essere più forte . Questi muscoli sono i polpacci , quadricipiti , muscoli posteriori della coscia e glutei . Allenamento con i pesi alle gambe sfiderà le vostre gambe per sollevare più di un semplice peso corporeo. Questo renderà i muscoli crescono e consentono di aumentare il vostro salto verticale . Cose che ti serviranno
Pesi Leg

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pesi uso delle gambe durante l'allenamento per aumentare la vostra forza delle gambe . Ci sono diversi modi per aggiungere peso al tuo corpo : pesi alle caviglie avvolto intorno alla caviglia con velcro per mantenere al loro posto ; tenendo manubri nelle vostre mani ; o indossando un giubbotto ponderato. Questi tutti hanno lo scopo di aumentare la quantità di peso supportato dal vostro corpo e le gambe .
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Eseguire gli esercizi di salto mentre indossa il peso aggiuntivo . Squat jump tradizionali e salti singoli gamba si baserà la vostra forza delle gambe in modo efficace . Fate tre serie di questi esercizi , con almeno 15-20 ripetizioni per set .
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Date al vostro corpo e le gambe abbastanza tempo per recuperare . Hai solo bisogno di fare il salto esercizi 3-4 volte alla settimana . Questo permette ai muscoli di crescere e riparare in modo da diventare più forti .
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Combinare esercizi di salto ponderata con gli allenamenti sprint . Corsa veloce aumenta le fibre a contrazione rapida nei muscoli che permettono ai muscoli di muoversi in modo esplosivo e rapido . Incorporare brevi sprint nel vostro allenamento per rendere le gambe ancora più potente .


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