Come saltare più in alto Utilizzando Bands

Il salto verticale è importante in molti sport . Nel calcio , riceventi larghe bisogno di andare su per passaggi contro spalle difensiva . Nel basket , aiuta a rimbalzo . Ci sono diversi modi per migliorare il vostro salto verticale , il che significa che la formazione i muscoli a contrazione rapida ai neuroni motori a diventare più esplosiva e reagire più velocemente . Un modo è attraverso l'uso di bande di resistenza . A differenza dei pesi tradizionali , permettono di praticare il vostro salto senza inibire il movimento naturale del corpo . Formazione unilaterale con bande impegna fibre muscolari più di una formazione entrambe le gambe e migliora la forza totale . Cose che ti serviranno
Training Partner
Band Tre Heavy Duty Resistenza
Sollevamento Pesi Cintura
piattaforma elevata o Box

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Utilizzo Bands a saltare più in alto

1

Posizionare le braccia attraverso due delle band , come se si sta mettendo la cinghia di un borsone a tracolla.
2

Passare la terza fascia sotto le altre due band in modo che entrambe le estremità sono dietro di te .
3

Istruire il vostro partner a prendere in mano entrambe le estremità della terza fascia .
4

Step up su un piattaforma elevata o box . Se uno non è disponibile , sono il vostro partner sdraiarsi . Ci dovrebbe essere la tensione nelle bande . Se non c'è , il vostro partner passo o inginocchiarsi .
5

Squat giù ed eseguire un salto , spingendo attraverso i talloni e che esplodono verso l'alto .
Unilaterale Hip Estensione
6

loop un'estremità della fascia di resistenza intorno alla vostra coscia .
7

passo dall'altra parte della band con l'altro piede .

8

estendere la coscia che ha la fascia intorno ad esso fino esplosivo fino a che non è solo passata parallela al pavimento .
9

Abbassare la gamba sotto controllo.
10 < p > Passo i piedi a parte se non c'è tensione sufficiente nella banda .


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