Come migliorare un salto verticale con bande di resistenza

Per chi ama fare sport , ci sono alcune cose che devono lavorare. Ci sono molti modi per migliorare un salto verticale per la partita di basket , partita di pallavolo o di atletica . Il salto verticale può essere migliorata con bande di resistenza . Queste bande sono lunghe stringhe di gomma o nylon che vi aiuterà con il vostro allenamento . L'unica cosa che serve è la vostra volontà e un gruppo di resistenza , e sarete sulla strada giusta per migliorare il vostro salto verticale . Cose che ti serviranno
Resistenza banda

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Mettere da parte il tempo per lavorare al vostro salto verticale . Avete bisogno di almeno un'ora al giorno per non meno di tre giorni alla settimana . Questo è solo il minimo se ci si aspetta buoni risultati . Assicurarsi che si sceglie la banda colore giusto per il vostro allenamento . Bande sono colorati . Ogni colore rappresenta un diverso livello di resistenza. Bande gialle e rosse sono le band meno rigide. Bande nere e argento sono il più rigido .
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Crouch e iniziano con avvolgendo la fascia di resistenza dalla parte posteriore del collo alla parte inferiore dei piedi e stare sulla fascia. Assicurarsi di avere un buon equilibrio .
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Alzati lentamente. Assicurarsi di sollevare con le gambe . Fare questo con un po 'di movimento in picchiata davanti a dietro, quasi come se si sta cercando di attaccare i vostri glutei . Questo è principalmente un esercizio di gamba , in modo da non sollevare con la schiena in quanto ciò potrebbe causare lesioni gravi per tutta la vita .
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Gettate le spalle un po 'indietro per assicurarsi che la band rimane attivo per il vostro le gambe sono raddrizzati . Questo stressare le gambe e renderli più forti e in grado di gestire più . Questo allenamento viene anche i muscoli delle gambe abituato ad essere allungato .
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Ripetete questo esercizio per circa 15 minuti per ogni allenamento. Se ti piace , puoi anche porre su un fianco poi la schiena e ripetere l'esercizio . Sarà più comodo per farlo in questo modo , ma altrettanto efficace . L' obiettivo è quello di aumentare la forza nelle gambe , in modo da poter migliorare il vostro salto verticale .


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