Come migliorare il mio salto verticale con le fasce Elasitc

salto verticale , a volte indicato come salto verticale , è una capacità che è considerato in molti circoli sportivi , di essere una misura della capacità di prestazione . Ad esempio , college e scout professionali basket e calcio utilizzano un test verticale salto per aiutarli a valutare il potenziale di un atleta . Un buon salto verticale può essere un indicatore di capacità atletiche in altri sport , come pure, tra pallavolo e atletica . Gli atleti utilizzano anche segni di salto verticale come un modo per misurare i progressi come si allenano per i rispettivi sport. Elastici , o bande di resistenza , sono uno strumento che può essere utilizzato per migliorare il vostro salto verticale . Istruzioni
1

guidare una cyclette per 5 a 10 minuti , a piedi o fare jogging leggermente per ottenere i vostri muscoli riscaldati e il vostro sangue che scorre prima di iniziare l'allenamento.
2

Stendi i muscoli delle gambe --- polpacci , quadricipiti e bicipiti femorali --- dopo il riscaldamento , per contribuire a ridurre il rischio di ferirsi durante l'allenamento .
3

Eseguire squat elastico , che rafforzerà i muscoli delle gambe , in piedi su la band con i piedi alla larghezza delle spalle e una fine della band in ogni mano . Piegare in una posizione di squat , come se si sta seduti su una sedia , mantenendo la schiena dritta , come squat ed aumentare back up . Per aumentare la resistenza , tenere la fascia superiore in ogni mano .
4

Collegare un'estremità del nastro per il piede e cappio all'altra estremità sopra la spalla di creare una resistenza allenamento che isolare i muscoli si utilizza per il salto verticale. Crouch giù come se tu sei pronto a saltare , ed esplodere di nuovo verso l'alto come se si sta andando a saltare , ma senza lasciare il pavimento . Vi sentirete i muscoli a lavorare come si ripete questo movimento.


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