Come costruire Agility con transenne

ostacoli Jumping può essere una tassazione e un'attività difficile per qualsiasi livello di atleta . Non solo salto ostacoli richiedono una buona dose di esecuzione, ma richiede anche l'agilità , equilibrio e salto verticale . Per un atleta per essere in grado di correre e saltare questi ostacoli , si deve essere disposti a condizionare il vostro corpo per contenere tutti gli attributi necessari. Ci sono diverse cose da fare quando si costruisce la vostra agilità saltando ostacoli . Istruzioni
1

avviare piccole. Non cercare di eseguire un brano di 20 ostacoli destra fuori del blocco . Avrete bisogno di condizionare se stessi in modo che si è pronti a fare di più . Provare a eseguire un brano con 2-5 ostacoli in un primo momento . Quando siete comodamente in grado di saltare tutti gli ostacoli senza alcun problema , aggiungere 1-3 ostacoli alla volta, progressivamente fare di più ogni volta. Non cercare di correre i propri momenti in cui fare più ostacoli , il vostro obiettivo è quello di costruire l'agilità , così la velocità con cui si esegue la pista non dovrebbe essere un problema .
2

spazio gli ostacoli più vicini . Soprattutto quando la traccia ha superato 15 ostacoli , si dovrebbe iniziare a metterli a intervalli più brevi . Nel fare questo , si sono tenuti a essere più agile ad un ritmo più veloce . Tuttavia , si dovrebbe essere sicuri che gli ostacoli non sono troppo ravvicinati . Essi dovrebbero essere almeno cinque metri di distanza in ogni momento per garantire che non vi è alcun pericolo per loro saltare .
3

Provate a saltare un ostacolo indietro. Assicurarsi di avere imbottitura in tutta la zona per essere sicuri di non farti male . Basta impostare un ostacolo in una zona imbottito e cercare di saltarlo saltando indietro invece che in avanti . Non cercare di fare più di uno di questi consecutivamente e non si deve cercare di ottenere la rincorsa . Questo aiuterà un altro insieme di muscoli costruire una tolleranza di agilità .


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