Come costruire un banco di peso con manubri

Così si vuole entrare in forma ? Sollevamento pesi è un ottimo modo per rimanere in forma e non avete bisogno di un abbonamento a una palestra costoso a guardare bene . Un banco di sollevamento pesi può essere facile come una panca di legno non finito , o è possibile aggiornare l'esperienza con ammortizzazione e poggiagambe . Con pochi semplici strumenti , si può facilmente costruire una piattaforma a casa vostra per panca , ascensori e mosche. Cose che ti serviranno
Due schede 6 - inch - by- 2 - pollici, 36-44 centimetri di lunghezza
Sette schede 2 - by-4 - piedi per le gambe , 12 centimetri di lunghezza
32 3 pollici viti del muro a secco
colla pistola pad
Foam
pesi a mano di qualsiasi dimensione

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costruire la base
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primo luogo, stabilizzare il consiglio . Tagliare le due schede 6 - by- 2 - pollici per il formato corretto . Per ottenere la lunghezza corretta , misurare la distanza tra la parte inferiore dei glutei e la parte superiore della testa , quindi aggiungere 3 pollici . Allinearli perfettamente adiacente. Prendete una delle tavole delle gambe e usarlo come una trave per stabilizzare le due schede lunghe . Posizionare il lato piatto del minore attraverso il centro delle due travi , e utilizzare quattro viti per stabilizzare il legno alla scheda .
2

Aggiungere le gambe al banco . Prendere quattro zampe supplementari e forare dall'alto verso il basso nella gamba su ogni angolo della tavola. Assicurarsi che il lato lungo della gamba è perpendicolare al banco . Una volta che tutte e quattro le zampe sono stati perforati in tavola più lunga , si dovrebbe vedere il banco di allenamento iniziando a prendere forma . Prendere i due fasci rimanenti e posizionare la parte piana lungo l'interno delle gambe . Praticare in posizione su entrambi i lati per un sostegno supplementare .
3

Incollare il pad in schiuma in panchina . Misurare la lunghezza del vostro banco (la larghezza sarà di 12 pollici) e poi ritagliare la stessa dimensione per il rilievo di gomma piuma . Prendere una pistola per colla e luogo di colla sulla parte superiore del vostro banco . Quando viene applicata abbastanza colla , prendere il pad e bastone al vostro banco . Lasciare 24 ore ad asciugare . Se avete intenzione di utilizzare il banco di manubri sul tappeto , in considerazione incollaggio imbottiture sotto le gambe per proteggere il pavimento .


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