Come costruire il tuo Scaletta Agility

sfere legate sport tutti richiedono un elevato livello di atletismo . Veloci , agili piedi sono praticamente un prerequisito per sport popolari come il calcio . Ogni atleta che desidera eccellere deve lavorare costantemente per migliorare le loro capacità atletiche . Scale agilità sono eccellenti per la costruzione di un coordinamento e aumentare la velocità del piede per coloro che sono dotati atleticamente abbastanza per fare il taglio . Cose che ti serviranno
nastro di misura
Marker
Hack ha visto
Schema di Design in tubo di PVC
connettori PVC
colla PVC ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
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Seleziona il livello di difficoltà che si desidera la scaletta di agilità per affrontare , e il tipo di abilità piede che si desidera concentrarsi su . Disegnare su un pezzo di carta la forma della scala piede si vuole costruire . Estrarre un singolo , scala doppie, triple o quadruple - sezionato .
2 si estendono sempre e riscaldarsi prima di trapani fitness.

Determinare la dimensione e la forma delle sezioni per la scala . Pianificare le dimensioni delle sezioni scala per ospitare , i movimenti di un singolo passo semplici o più complesse multi- step sequenze di movimento del piede , a seconda del livello e l'età degli atleti che lo utilizzeranno , e per i quali lo sport sarà utilizzato .

Sims 3

Progettare sezioni passo con varie larghezze . Includi passo singolo , doppio passo e spazi triplo passo tra gli spazi . Disporre le sequenze lungo la scaletta e ripeterli almeno tre o quattro volte in una singola sessione .
4 sport di contatto , come il calcio , richiedono una potenza esplosiva .

Costruire la scala di una sfida , di lunghezza considerevole . Estendere almeno a 10 metri (30 piedi) o più , ancora una volta dipende dalle varie esercitazioni che si desidera utilizzare con . Ad esempio , l'orso striscia (solo multi- direzionale, rapido movimento sui piedi e mani ) dovrebbe essere più lungo di 30 piedi .
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Stendere la prima sezione sulla carta . Utilizzare un design lineare dritto, un design quadrato con tagli di 90 gradi o uno schema circolare . Impostare l'alto ( includere spazi sufficienti passo , e la zona tra gli spazi ) e quindi si è avanti, indietro, destra, sinistra fruibilità direzionali dagli utenti singoli e multipli .
6 PVC bianco è leggero e può essere smontato e mosso o ri -arrangiati .

Usa da 1 pollice , PVC bianco , tagliato a quattro diversi pezzi da 36 pollici , a formare un quadrato . Utilizzare i connettori e colla per costruire la prima sezione della scala redatto . Una volta completato, si dovrebbe avere da quattro a sei sezioni di PVC avvitati insieme formano quattro a sei 36 di 36 quadrati .
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Attendere per testarlo sul posto prima di incollare insieme . Impostare la prima sezione sul campo pratica e testare con reali, esercitazioni dal vivo. Assicurarsi che ha abbastanza spazio in ogni quadrato , ma assicurarsi che sia una buona tenuta con poco spazio per l'errore . Regolare la dimensione a seconda dei risultati in tempo reale dei test sul campo prima di aggiungere i restanti sezioni per formare una scala di agilità in uno degli stili di Punto 5 .


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