Ostacoli Agility Esercizi

Sviluppare la vostra agilità significa che siete in grado di cambiare direzione più rapidamente. Per migliorare la vostra agilità , hai avuto modo di sviluppare una migliore coordinazione , l'equilibrio e l'esplosività . Allenamento con ostacoli agilità migliorerà quanto velocemente siete in grado di accelerare, rallentare , tagliare e togliere dal pavimento . Trova uno spazio aperto privo di ostacoli per impostare gli ostacoli e passare attraverso il vostro allenamento . Vantaggi pratici

Dopo l'allenamento con ostacoli agilità , si vedono miglioramenti significativi nella vostra prestazione atletica . Ostacoli che costringono a un passo e saltare sopra ogni ostacolo il più velocemente possibile , riducendo al minimo il tempo che sei in aria e il tempo di vostri piedi sono a contatto con il pavimento . Se si gioca a basket , questo significa che sarete in grado di svolgere efficacemente difesa su un giocatore più veloce offensivo. Giocatori di pallavolo saranno in grado di muoversi alla corte più veloce e ottenere più scavi .
Passo Trapani

punte a gradino , come passo alto al ginocchio , una sola gamba alta ginocchio step e culo calci , sono fatte mentre di fronte alla linea di ostacoli . Impostare ogni ostacolo su un piede a parte . Passo Alta ginocchio viene eseguita scavalcando le transenne , una gamba alla volta , durante la guida ciascun ginocchio il più in alto possibile tra i passaggi . Per eseguire la versione singola tappa di passaggio ad alta ginocchio , spostandosi verso il bordo degli ostacoli in modo che solo una delle tue gambe deve andare sopra le righe di loro . Quando fate un passo con la gamba all'interno , eseguire il movimento ad alta ginocchio sopra l'ostacolo . Quando passo con la gamba fuori , semplicemente un passo avanti . Il calcio trapano calcio coinvolge scavalcando le transenne una gamba alla volta , ma portando ciascuno dei vostri tacchi per il culo ad ogni passo .

Hop Trapani
< p > trapani hop , come hop singolo, doppio hop e della gamba doppio hop , richiedono di decollare e atterrare dallo stesso piede o con entrambi i piedi contemporaneamente . Hop singolo comporta salti sopra ogni ostacolo su una sola gamba mentre si muove attraverso gli ostacoli . Sulla via del ritorno , passare le gambe . Doppia hop è fatto saltando con entrambi i piedi e atterrando su entrambi i piedi oltre ogni ostacolo. L'esercizio a doppio hop della gamba è simile, tranne che fate l'esercizio , mantenendo le ginocchia dritto .
Laterali Trapani

trapani ostacolo laterali , compresi hop laterale e ginocchia alte laterali , sono fatte stando in piedi perpendicolari alle transenne . Per fare hop laterale , stand lateralmente per le scale e salire con entrambi i piedi oltre ogni ostacolo. Terreno su entrambi i piedi e poi prendere subito di nuovo. Ginocchia alte laterali sono fatte proprio come l'esercizio gradino alto del ginocchio , ma durante il viaggio lateralmente .


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