Esercizi Locomotion

esercizi di locomozione sono movimenti autoalimentate che ti portano da un posto all'altro . Sono esercizi che non comportano alcun tipo di macchine allenamento e non ci sono certo numero di ripetizioni . Essi coinvolgono le fondamenta del movimento tra cui passeggiate , corsa , galoppo , saltellando , saltare , saltare , saltare , rotolamento , arrampicata , scorrevoli e piscine . A causa della loro semplicità sono un ottimo modo per rimanere attivi e sia mantenere o migliorare la vostra salute . Camminare un modo diverso

Camminare è un esercizio a basso impatto che è adatto per quasi tutti. Normale camminata può aiutare con il controllo del peso , riduzione della pressione sanguigna , migliorare la salute del cuore e mantenere la mobilità . Esercizi di locomozione possono fare passeggiate molto più stimolante e divertente . Prova accovacciata e camminando come una papera per 30 a 100 piedi. Cammina con le mani ei piedi a terra per intervalli di 20 piedi , o scarica sulle mani e sulle ginocchia e strisciare . Vai bassa e camminare come un alligatore , mantenendo in prossimità del suolo . Se siete abbastanza in forma, camminare sulle mani per almeno 20 metri .
Spice Up Your esecuzione

corsa ti dà un buon allenamento cardiovascolare e può bruciare tra le 472 e 1.675 calorie all'ora a seconda del peso e la velocità di marcia . Invece di limitarsi a correre , disgregare facendo alcune azioni al galoppo . Al galoppo è un andatura asimmetrica in cui si prende un passo e portare l'altro piede dietro in modo che la stessa gamba è sempre di fronte . Alternate gamba che porta a lavorare sia in modo uniforme . Aggiungi in salto e alcuni salti , anche se è appena oltre le linee nella pavimentazione . L'aggiunta di diversi componenti per l'allenamento aiuta con resistenza, mobilità e stabilizzazione .
Nuoto per la mobilità

Coloro che sono troppo fragili , obesi o artritici a partecipare a attività ad alto impatto possono fare esercizi di locomozione in piscina. Nuoto sé è un esercizio di locomozione e può essere fatto utilizzando un giubbetto o monopattino , se necessario . Passeggiando per l'acqua che è dalla vita all'altezza del petto è un buon esercizio locomozione , come l'acqua sostiene il peso . Variare dal saltando e saltando attraverso l'acqua e si muove più rapidamente possibile e , come se si stesse muovendo in slow - motion .
Scorrevoli e Scivolando esercizi

scorrevole su un pavimento appena lucidato conta come un esercizio di locomozione , ma può essere un po 'rischioso . Sport come il pattinaggio su ghiaccio e lo sci sono l'ideale per coloro che amano i movimenti di scorrimento . Sci di fondo può bruciare tra 413 e 1536 calorie all'ora a seconda della velocità , il peso e il terreno . Ci sono un sacco di esercizi di locomozione e si dovrebbe fare cose che si trovano piacevole.


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